可用空間:1.5M*2M
預算:2萬內
特殊需求:長期始用電腦..能針對上下背做訓練
個人資料
179/68 歐母龍手持体脂器15~17%
大部份時間都在路跑,天氣漸熱加上剛好有多出來空間
所以想在房間裡組一個小型訓練
目前只有做簡單的自身体重訓練和針對跑步核心
4組自身体重標準伏地挺身力竭次數約35 30 30 25
飛鳥4組12下只能做到16磅
有遺傳性輕度高血壓(收宿壓130~150/舒張壓85~100)
所以不考慮6RM以下的重量
請推鑑比較實用的複合式器材..謝謝!

原PO的需求感覺是TRX+壺玲就夠了

臥推椅 組合啞鈴 深蹲架

你的需求一隻槓鈴幾片槓片就好 立姿划船、硬舉

立姿划船…？

一樓說的應該是練背的那個立姿划船 不是肩膀的那個

*俯身划船 sor

trx?

純練背方法很多。有預算壓力迪卡儂50kg組，可練1F說的。買TRX，迪卡儂也只賣$499，可練更多地方。

壺鈴

2萬內 複合器材 請服用黑熊 不過槓片需另外買