[問題] 不增肌,主要維持肌肉量及圍度大小的練法 dg5340 PTT批踢踢實業坊

作者: dg5340 (Jerry) 2017-04-26 15:10:07

各位巨巨下午好,小弟健身3年時間(非專業)雖然體態不比各位版友
但由於個人審美觀覺得目前這樣已經有達到當初開始健身的目標,
想請問各位具體維持肌肉量大小,不以增肌為目的同時又能不會掉肌肉的
鍛鍊菜單,已事先爬文但可能關鍵詞沒抓對都沒找到答案,
小弟在此請教各位強者, 謝謝!

作者: jaannddyy (詹敵) 2017-04-26 15:22:00

聽說是一周一個部位練5組,熱量維持均衡即可

作者: ken812025 (右名) 2017-04-26 15:31:00

忘記哪個大大有PO過多久沒重訓也不會掉肌肉量的相關文章裡面好像也有提到一周幾組可以維持一定水準

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-04-26 15:43:00

#1OiXtmT5 (MuscleBeach)轉 [閒聊] 多久不運動，會掉肌肉?

作者: eq0eq (安豬) 2017-04-26 19:28:00

只要飲食不調整，練法應該是不用改變

作者: tu01002 (阿福柔) 2017-04-27 02:59:00

強度變20rm

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