其實根本不需要喜歡重訓
重訓對我來講就像是吃青菜
喝白開水，是為了活得更好更健康
雖然我喜歡吃牛排吃垃圾食物，喝含糖飲料
但是為了健康只好稍微勉強一下
重訓也一樣
我應該是屬於萬年新手
大概15年開始有在練
剛開始都練比較勤，一個禮拜三四次阿，一次快一小時
然後練之前還會熱身，還會拉個筋
練超過半個月就開始很痛苦
每次都要強迫自己去
常常寧願在電腦前滑youtube然後又過了一天
我之前是在竹北台元健身房
那邊有一個室內籃球場
我常常發懶，根本一個禮拜平均練2.5次
剩下時間開車到那邊直接往籃球場走，寧願投籃投個一兩小時也不想重訓
我也嘗試強迫自己認真點好幾次
每次都失敗
15年中間有兩個月完全沒重訓
今年也有兩個月完全沒練
我一直體重都不重，剛開始練大概70左右，體脂印象中21還是22有點忘記了
我用這種很混的方式想練就練不想練就不練
中間不管我多混，只要心裡面記得有這件事，體脂都是慢慢下降
今年兩個月沒練以後去量體脂，想說一定變胖，結果竟然只有13多
跟板上很多強者來講當然像廢物一樣
但是你要知道，有練跟沒有練是差最多的
我練的時候倒是很認命，真正在練的時候，也是想儘量練到很累
同理一樣
你要限制飲食的很嚴格我也做不到
但是你腦中有大概的觀念，你吃東西的時候稍微克制個一下
積少成多，練超過一年一定有感，而且很有感
先求有再求好
這也不是甚麼令人挫折的事情
反正有練一定比沒練好
※ 引述《johnnonr (春)》之銘言：
: 各位版大們好，其實儲存了很久的勇氣才發了這一篇
: 其實有點討拍，如果要鞭請隨意
: 小弟目前25歲男，從小幾乎沒有全身性的運動，肌肉量非常少，178cm/73kg
: 我接觸重訓一年多，前五個月有教練學動作，後面就完全一個人練習
: 可以說只有前五個月有小小的進步，但重量可以說永遠維持在我能找到最輕的重量
: 從那之後到現在也幾乎沒有進步，我現在能舉的起來的重量還是跟半年前一樣
: 其實中間有嘗試過飲食計畫，但是我試過各種乳清根本喝不下去
: 研究過版上網路上各種五花八門的訓練計畫，但我真的看不懂...
: 尤其是自己一個人實行起來根本沒什麼自信
: 造成越來越討厭去健身房，而且我本來就是討厭室內運動的人...
: 現在去覺得自己根本像白癡在浪費時間
: 總歸一個原因，就是沒有成就感造成沒有動力
: 當初選擇開始重訓的原因有二
: 一是想要讓身體強壯一點
: 身材是不敢想，尤其我從事的工作壓力大飲食這塊根本無法兼顧
: 二則是希望能輔助其他有興趣的運動，網球和單車
: 這兩項都因為很快上軌道，而現在取得不錯的成績而且持續自我學習成長中
: 但重訓就是連上軌道都有困難
: 曾經有請教過前輩，基本上就是花錢請教練沒有其他方法
: 但目前因為環境暫時要等一陣子才有辦法找教練
: 但我總覺得還是我本身心態的問題，還是我根本個性不適合重訓呢?
: 或是要如何做一些簡單的訓練，最簡單的能稍稍進步讓我維持動力就好
: 還請版友大大們給一些建議，指點已經對健身茫然的小弟吧...