健身目前5個月感覺自己好廢.當初會想開始重訓是因為太瘦,
還有看了彭于晏的電影,想跟他一樣有好身身材,但這兩個月都沒進步..
唯一進步明顯應該是體重,168/60 目前增加5公斤,自己當初訂的目標半年要增加10公斤
菜單以上半身為主,一週大概2天胸2天背1天腿
http://imgur.com/a/zgHcb
這是近3天訓練,跟當初比是有進步但真的好慢,3頭有變大穿衣服袖子口會凸出來
還有正面照鏡子腋下闊背肌有長出來,胸看不出明顯成長.
只有背會去社區運動中心練,器材也相當簡陋,坐姿划船因為腿短效果也不好.
想請問巨巨在不考慮請教練的前提我還有救嗎,
真的沒有預算光伙食費大概就是以前的2倍..真的好弱雞..