餓死抬頭
為了準備考試
猛練引體向上
目前還是做不起來
只能用蹲椅子的方式才能拉上去
目前是參考這部影片練習
https://youtu.be/FPco6VcF7NA
最近有機會去中正體育館的健身房
坐正挺胸拉滑輪下拉
最大只能拉160磅
發現到反手比正手好拉很多
拉寬手只有後背能拉
二頭完全紋風不動
而且嘗試下拉時還發現到我的手肘會自動往內縮
想辦法讓手肘往外似乎不行
看有人在等
也不好意思繼續霸占滑輪機
找來找去發現沒有划船機
還好有交叉訓練儀可以替代
把卡榫插到160磅
意外輕鬆
插到最底200磅約91公斤
也是很輕鬆
還連做10次2組還游刃有餘
還想加掛槓片可惜沒地方可掛
坐姿划船拉起我自己的體重大概不是問題
請問各位巨巨
同樣都是吃闊背肌和肱二頭肌的動作
坐姿划船比滑輪下拉猛是正常的嗎？
請問該如何補強？

請問體重?

寬握引體沒辦法借力當然拉不起來

看不太懂你的敘述...要加強引體向上的話，我是選一隻矮一點的單槓面朝天空腳踩地上身體打直跟地面約45度向上拉，練到20下5組的時候，正常的正手引體向上原本一下都不行變到可以5下

正常吧，我也是划船比滑輪下拉猛

107公斤的話稍微減重肯定對於引體向上有幫助

我當初下拉6x只能幾下時 划船可以滑到八十幾公斤

機器的重量要怎麼比較

機器重量要查很細才知道 教練也多半不知 如果不想計算機器重量 那直接拉單槓最準了

下拉肱二頭吃的少一點的感覺

做reversed row，我滑輪下拉50公斤只拉八下，我體重70公斤標準引體向上可以做10+