[問題] 引體向上一定要寬握嗎?
作者: taccor7788 (~~~~) 2017-05-08 23:11:37
先上一張示意圖
![]()
我平時練引體向上時都是做圖1那樣窄握的引體向上
沒有亂晃，直上直下不是連續用慣性拉上去
可以拉10下附近
但是有個巨巨跑來跟我說引體向上不是那樣做的
說這樣練不會進步
然後叫我練寬握就像圖2那樣
結果我很勉強只能拉3下就上不去了
他後來又拿彈力繩給我用
我還是最多只能拉到5下
有點想回去練窄握的
請問引體向上非要寬握不可嗎?
練窄握不會進步???
我平時練引體向上時都是做圖1那樣窄握的引體向上
沒有亂晃，直上直下不是連續用慣性拉上去
可以拉10下附近
但是有個巨巨跑來跟我說引體向上不是那樣做的
說這樣練不會進步
然後叫我練寬握就像圖2那樣
結果我很勉強只能拉3下就上不去了
他後來又拿彈力繩給我用
我還是最多只能拉到5下
有點想回去練窄握的
請問引體向上非要寬握不可嗎?
練窄握不會進步???
作者: coga4712 (神手問世間) 2017-05-08 23:15:00
第2個會不會太誇張 大概110~120度吧
作者: tangtang0221 (Ellen) 2017-05-08 23:17:00
我都是1往上拉......
作者: yuechen (大谷結衣) 2017-05-08 23:19:00
水肥哥有文章講這個 不用太寬
作者: taccor7788 (~~~~) 2017-05-08 23:19:00
sorry，我不太會畫的確是畫誇張了，但是他真的有叫我手臂打開..大概90度到100度吧..
作者: Jared9527 (阿屁) 2017-05-08 23:19:00
https://goo.gl/KNeCFG文章很長，很底下的部分有講到握多寬
作者: taccor7788 (~~~~) 2017-05-08 23:26:00
太感謝了，這篇受用無窮
作者: po19365 (Ego) 2017-05-09 00:06:00
推9527
作者: afflect (Mr.Q) 2017-05-09 00:10:00
通常垂直放下，在往外開一個拳頭再調整每個人自己舒適的位置
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-05-09 02:44:00
窄握吃比較多二頭阿
作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-09 03:14:00
推9627
作者: themost (最遠) 2017-05-09 06:43:00
又再看了一次 謝謝你 9527~
作者: F1ower (花) 2017-05-09 07:29:00
再看一次9527，體悟更深了
作者: polyasia (風忍) 2017-05-09 08:37:00
謝謝你 9527～
作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-05-09 10:29:00
還在窄握吃二頭 你寬握只會增加肩膀壓力 最主要還是腳的位置 就不會用到二頭
作者: ccufcc (皮卡波) 2017-05-09 10:36:00
推推
作者: Qcloud (Direction) 2017-05-09 10:39:00
謝謝你 9527
作者: mudvayne (Big nothing) 2017-05-09 11:15:00
https://instagram.com/p/BS4Y3v3A7Cl/寬握窄握比較，參考參考
作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2017-05-09 21:36:00
謝謝你 9527
作者: psow123 (花王洗髮精) 2017-05-11 00:35:00
謝謝你9527
繼續閱讀