[問題] 引體向上一定要寬握嗎? taccor7788 PTT批踢踢實業坊

[問題] 引體向上一定要寬握嗎?

作者: taccor7788 (~~~~) 2017-05-08 23:11:37

先上一張示意圖
http://i.imgur.com/vKeje9Z.jpg
我平時練引體向上時都是做圖1那樣窄握的引體向上
沒有亂晃，直上直下不是連續用慣性拉上去
可以拉10下附近
但是有個巨巨跑來跟我說引體向上不是那樣做的
說這樣練不會進步
然後叫我練寬握就像圖2那樣
結果我很勉強只能拉3下就上不去了
他後來又拿彈力繩給我用
我還是最多只能拉到5下
有點想回去練窄握的
請問引體向上非要寬握不可嗎?
練窄握不會進步???

作者: coga4712 (神手問世間) 2017-05-08 23:15:00

第2個會不會太誇張大概110~120度吧

作者: tangtang0221 (Ellen) 2017-05-08 23:17:00

我都是1往上拉......

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-05-08 23:19:00

水肥哥有文章講這個不用太寬

作者: taccor7788 (~~~~) 2017-05-08 23:19:00

sorry，我不太會畫的確是畫誇張了，但是他真的有叫我手臂打開..大概90度到100度吧..

作者: Jared9527 (阿屁) 2017-05-08 23:19:00

https://goo.gl/KNeCFG文章很長，很底下的部分有講到握多寬

作者: taccor7788 (~~~~) 2017-05-08 23:26:00

太感謝了，這篇受用無窮

作者: po19365 (Ego) 2017-05-09 00:06:00

推9527

作者: afflect (Mr.Q) 2017-05-09 00:10:00

通常垂直放下，在往外開一個拳頭再調整每個人自己舒適的位置

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-05-09 02:44:00

窄握吃比較多二頭阿

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-09 03:14:00

推9627

作者: themost (最遠) 2017-05-09 06:43:00

又再看了一次謝謝你 9527~

作者: F1ower (花) 2017-05-09 07:29:00

再看一次9527，體悟更深了

作者: polyasia (風忍) 2017-05-09 08:37:00

謝謝你 9527～

作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-05-09 10:29:00

還在窄握吃二頭你寬握只會增加肩膀壓力最主要還是腳的位置就不會用到二頭

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-05-09 10:36:00

推推

作者: Qcloud (Direction) 2017-05-09 10:39:00

謝謝你 9527

作者: mudvayne (Big nothing) 2017-05-09 11:15:00

https://instagram.com/p/BS4Y3v3A7Cl/寬握窄握比較，參考參考

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2017-05-09 21:36:00

謝謝你 9527

作者: psow123 (花王洗髮精) 2017-05-11 00:35:00

謝謝你9527

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