近2個月
只要周期輪到練背日
睡眠狀況都很悲慘
有時半夜都會痠緊到
必須醒來伸展！
目前週期按照
胸、背、硬舉、肩、手、深蹲
平時練完都會滾網球+伸展
有大大跟我有一樣的狀況嗎
作者: peterkuok (澳門台GG) 2017-05-09 09:51:00
也有可能是枕頭和床的問吧
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-05-09 10:01:00
背受傷吧 去看醫生
作者: pingjack (bbpj) 2017-05-09 10:03:00
+1每天背都酸到不要不要
有時候是床的問題，之前睡木板只墊一層棉被睡覺超不舒服，後來多墊一層床墊才比較舒服，睡醒也比較不會累
作者: polyasia (風忍) 2017-05-09 10:20:00
我之前也會 是比闊背更深的位置後來發現再多作了轉體的動作時 會更不舒服現在在作拉的動作時 都盡量小心不要用轉身體代償
作者:
setom (流水)
2017-05-09 11:14:00我之前也會 被痠醒那種 試試練完多拉筋吧 看會不會改善
我也會但是是起床之後，然後就去看物理治療了肌耐力不足肌肉僵硬痠軟，熱敷一下會好很多中背的豎脊肌群與下斜方交接處，肩胛骨下面一點點
作者: acegikmp (阿超) 2017-05-09 13:05:00
胸椎過度緊繃？ 去看物治吧
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-05-09 14:31:00木板+薄床墊+1，同樣狀況輕微
膏肓穴那附近很容易卡一堆即將筋結建議手往後背 再用網球滾