各位健身版的巨巨好，先附上兩次inbody數據
http://i.imgur.com/9UyI2Uz.jpg
http://i.imgur.com/mxW6j3b.jpg
第一次量是4月10號
第二次量是5月3號
從開始上健身房剛好2個月
體脂率13.4 -> 13.1 (8.7kg -> 8.5kg)
骨骼肌重 31.6kg -> 31.7kg
一週平均5-6次
主要是
周ㄧ 腿 核心
周二 胸 三頭
週三 背 二頭 後三角 斜方
週四 系籃折返跑 打全場
週五 胸 三頭
週日 背 二頭 後三角 斜方
每次結束後都會喝一匙on乳清。
飲食方面大概是
早餐水煮蛋3顆+豆漿
午晚餐大概都是三寶、雞腿、雞排便當在輪
不喝手搖杯但會喝便當店的飲料、炸的也會吃
目前是學生、飲食大概比較沒辦法挑
每次訓練都12rm 做4組 ，總共做5-6項動作
三項1RM的成績從剛開始練到現在是
臥推 30》》55
深蹲 90》》100
硬舉目前還不太會
想請問板上各位巨巨，我的蛋白質補充基本上都會攝取到自身體重2倍以上，但體重沒有增加反而下降，腿的肌肉量也明顯下降，是正常的嗎？
還有這樣的幅度是可以接受的嗎？
如果可以可否給小弟一點建議及方向
小弟想要增肌和增強運動表現啊！！