[問題] 請問我該增加訓練量嗎？ humansugar PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問我該增加訓練量嗎？

作者: humansugar (冰糖) 2017-05-15 21:00:31

各位巨巨好
小弟目前重訓約四個月
目前身高171 體重65左右
一固定練背
三胸
五腿
六胸背一起
每個器材差不多4～5組，每組10～12下
大約做3～4種
最近把肩膀加進去禮拜四菜單上
早餐吃水煮蛋，全麥饅頭，但這樣會餓
所以後來會多吃蒸馬鈴薯
午餐吃清蒸雞胸肉(加鹽醃過)約150g，
花椰菜，一些葉菜配上馬鈴薯或糙米
晚餐吃的跟午餐差不多
請問有什麼可以改進的地方嗎？
附上弱弱的圖
http://i.imgur.com/dFnQz17.jpg

作者: SupCat (空空) 2017-05-15 21:11:00

重量再重一點再吃多一點阿四個月 = =

作者: talrasha (拉拉) 2017-05-15 21:13:00

仙女餐？

作者: logLCY (略懂略懂) 2017-05-15 21:18:00

吃太少

作者: ken812025 (右名) 2017-05-15 21:33:00

改進喔學會算TDEE吧

作者: kuroro405 (港港剛剛) 2017-05-15 23:04:00

先改變飲食這樣吃體重會一直掉爸

作者: askewkimo (一路) 2017-05-16 11:22:00

沒錢吃肉嗎？

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