作者:
Bentwo3 (Bentwo3)
2017-05-20 00:33:08抱歉 想藉由這篇請教練腿問題
以前我練腿 膝蓋沒有疼痛的情況
當然或多或少有
但是不太有什麼印象
還是很短期的不適
而現在開始膝蓋會痛的情況
且只有右膝蓋
是在開始開車之後
我到健身房要開車20公里
來回就40公里了
以前騎機車來回
重訓完膝蓋沒事
現在開車到健身房為主了
蹲舉加上其他會用到膝蓋屈曲的動作
加上長途開車的話
好像右膝就很容易使用過度了？
不知道大家有沒有這個問題？？
我上網查詢了一下
開車時 右膝和整個右腿肌群處於一直使用、收縮和高張力的狀態
等於一直ㄍ一ㄥ在那邊
加上日常其他運動、活動、重訓
膝蓋痛就直接告訴人：現在使用過度了
我的左膝沒有任何問題
就是出現長途開車這個行為之後
膝蓋會疼痛
原本我free weight 深蹲做70公斤
現在我只敢試到50公斤
改良式史密斯機深蹲我會試到60公斤
我怕右膝蓋又痛 @@
請問有人跟我有一樣的狀況嗎？
還有我有教導一個同事
靠自己體重做阻力深蹲
同事在做深蹲時 側面姿很標準
（脛骨和軀幹保持平行、 股骨地面保持平行）
同事的臀部啟動能力很好
從正面來觀察
同事的膝蓋有維持在理想的位置
膝蓋沒有向內或向外坍塌和不穩
膝蓋對齊前面腳趾（第二趾）的狀況和穩定度很好
所以整個訓練流程他都做安全的深蹲
當下也沒有不舒適 也沒受傷
可是他上下班來回40公里
週末有時跑山區
開車可能總路程100公里起跳
後來也是右膝蓋不適
觀察出好像是搭配蹲舉再長途開車
真的是右膝使用過度了
請問有板友有這種情況嗎？？
和操場跑久左膝蓋不適好像試試用左腳開車...(@@)
長期駕車過度重複背蹠屈 可試著放鬆屈伸姆長肌和脛前後肌 和膕膀肌 不行的話 還是自費物治評估吧
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-05-20 01:28:00
妳可以開障礙車 用手開
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-05-20 01:39:00可能是平常姿勢不良，導致積疾
作者:
eq0eq (安豬)
2017-05-20 17:38:00我好像也有一次有點不舒服，可是隔天就沒事了
有人蹲下去神快我都不知道他是在蹲什麼小朋友這種就算動作正確，也是膝蓋遲早爆要提供影片才抓得出動作問題
作者:
youGG (Denzel)
2017-05-21 00:27:00膝關節不適跟足弓和踝關節也有很大的關系
作者: rico5112 (Rico Lin) 2017-05-21 12:05:00
照你這樣說每個計程車司機不就右腳疼的要死我是不覺得會影響啦 我也開過很長的車程每天通車上下班反而是左腳膝蓋會酸 我有自己觀察是我左邊髖關節活動度不好 現在一直在伸展看看 你參考看看
作者:
shietsd (123)
2017-05-21 15:36:0020公里如果一直塞車也是會開很久 :D