作者:
ggawrx (gga)
2017-05-24 14:34:00三月份結束了最後一次化療，也很慶幸四月的回診報告傳來了好消息，腫瘤清的很乾淨。
看著鏡中的自己這一年來，身體被折磨的骨瘦如柴 182/59。 嘗試著做些運動，俯臥撐只
能做一下，慢慢跑也只跑了50公尺，腿部肌肉跟心肺都受不了。
想請教各位給一些原則性的建議，因為菜單類的建議我大概是做不了。我該如何開始？哪
些動作應該優先先做？每次運動該做到何種程度？謝謝。
作者: bearrrrr (bearrrrr) 2017-05-24 14:40:00
恭喜！建議先慢慢培養心肺能力，把自己基礎的體力找回來再考慮接觸重訓吧，吧，小魯的淺見希望樓下巨巨鞭小力
作者: a15151616 (QQ) 2017-05-24 14:44:00
加油!
作者: ggawrx (gga) 2017-05-24 14:58:00
會發問在這版，是希望能儘快回復正常人的體態及氣色並能開
作者: ggawrx (gga) 2017-05-24 14:59:00
始找工作。或許在這裡發問不是很恰當，請見諒。我的疑問是類似趴在地上能做一下俯臥撐，趴在桌上能做三下，哪一個比較有幫助？做得動就做，但分散時間做，還是集中時間做(一小時），做到身體做不動，哪種方式正確？
作者: polyasia (風忍) 2017-05-24 15:06:00
請問原po年齡？
作者:
Fedorov ( )
2017-05-24 15:07:00循序漸進 先做次數多下的 注意營養
作者: ggawrx (gga) 2017-05-24 15:08:00
40，但之前近20年都沒有運動習慣性謝謝Fedorov的建議
作者:
ATGC (往外走)
2017-05-24 15:22:00恭喜！ 加油
作者:
MyNion (Nion Lee)
2017-05-24 15:34:00+U！
作者:
Dukewang (manimal)
2017-05-24 15:42:00恭喜你，加油！
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-05-24 15:49:00恭喜你～
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-05-24 15:50:00
相信我 鍛鍊肌耐力 重建身體素質 在來鍛鍊肌肌 心肺很多都會提升 練全身 20下之類的重量 精華區有 很受用
作者: ggawrx (gga) 2017-05-24 16:03:00
謝謝樓上版友，都忘了有精華區了，謝謝
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2017-05-24 16:52:00恭喜你 ！
作者: qiod30 (qiod30) 2017-05-24 17:01:00
恭喜你！ 加油
作者:
F1ower (花)
2017-05-24 17:29:00慢慢來比較快，先養成習慣，加油
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-24 17:51:00感覺現在Fitness版比較適合你
作者: polyasia (風忍) 2017-05-24 18:22:00
與我年齡相同 先從徒手開始吧 40歲還是一尾活龍 ok的
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-05-24 19:30:00
我發現很多人很喜歡別的國家的用語 離題了
作者:
zszsdd (平民螞蟻)
2017-05-24 20:21:00加油
作者:
senils (悠然見南山)
2017-05-24 21:18:00恭喜，加油！
作者: kevin841219 (JohnSmith) 2017-05-24 21:38:00
先把基礎心肺練起來吧，一邊配合飲食把體重拉上來
作者:
simst (西姆斯特)
2017-05-24 22:16:00千萬別過量 從吃開始練
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-05-24 22:35:00真的恭喜你
作者:
heyopp (chumi)
2017-05-24 23:36:00加油！ 先培養基本的肌力與心肺在再接觸器材吧：）我不覺的fitness版比較適合… 那邊的人連觀念都不太對…
加油哦 只要肯開始改變 幾歲都不算晚 不要放棄就好
作者: jianing (為自己出征) 2017-05-25 08:38:00
加油！
作者:
FUNGER (方格)
2017-05-25 09:44:00加油 我是建議試著做看看機械式器材 重量最輕或不插重量以身體適應為主 慢慢建立起肌肉量 循序漸進
作者: HeiJIPTT (HeiJI) 2017-05-25 13:55:00
先到戶外走走？加油！
作者: PBS9382 (大象) 2017-05-25 23:58:00
恭喜！一起努力！