各位好,想請教各位課表是怎麼安排
原先的課表:
週一:胸15-16組、三頭5組
週二:背15-16組、二頭5組
週三:腿15-16組
週四:肩12-15組
後來教練跟我說,可以試試看不要同一天做到爆,例如第一天胸、背一起練。
所以現在課表長這樣:
週一:胸、背 各 3(動作)*3組,所以胸9組 背9組
週二:腿9組
週三休
週四:背、胸 各9組
週五:腿9組
週六:肩12-15組、手10組
這樣的感覺,當天訓練時同一部位不會感覺到酸到爆(因為只有9組),
但是以每週的總量來看,卻是比較高的。
所以這樣會比較好嗎?