[問題] 最少動作練到最多肌群 Mk56 PTT批踢踢實業坊

作者: Mk56 (魔導肥宅王) 2017-05-24 17:18:24

小弟新手想問些基本問題
通常聽很多人分部位練都是分胸背腿
那麼如果在時間或設備不足的情況下
只做握推深蹲引體向上這三個動作
對於全身的訓練是足夠的嗎
還是健力三項的動作一直練下去就對了？
如果問題太蠢晚點自刪QQ

作者: cosmetics (化妝品) 2017-05-24 17:31:00

目的啊!?

作者: MyNion (Nion Lee) 2017-05-24 17:32:00

QQ練，都練

作者: zabonyuzu (Dolphin Omega) 2017-05-24 17:39:00

你如果不會基本概念做三項基本也是代償+練練手臂跟肩

作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-05-24 17:39:00

夠阿肌肉不均勻不好看而已

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-05-24 17:41:00

練，都練

作者: Spartan117 (士官長) 2017-05-24 17:42:00

那就clean&jerk接overhead squat好了

作者: ck1158 (小鹹) 2017-05-24 17:51:00

這樣對腿後的訓練可能不太夠

作者: bboyallcome (沒有關係) 2017-05-24 17:55:00

刺激跟掌握度，不太一樣吧..時間不足=拆開，設備不足似乎無解

作者: SWQLovE (神奈) 2017-05-24 18:14:00

人旗俄挺前水平用到一堆肌群隨時都可以做

作者: done1011 (古小夏) 2017-05-24 18:16:00

健力三項...

作者: yeahwazzup (RAY) 2017-05-24 18:21:00

健身目的是什麼？

作者: Nysw (Ny) 2017-05-24 18:23:00

背做pendlay row會不會比較平衡？

作者: wearepoo01 (糜爛) 2017-05-24 18:32:00

這樣練會圓肩吧

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-05-24 18:33:00

腿後不夠+1

作者: epiphone0226 (大腸唱片公司) 2017-05-24 18:35:00

目的會決定怎麼練

作者: d995511 (flcl) 2017-05-24 19:59:00

看你想幹嘛棒球羽球足球橄欖健美健力穿衣服好看有腹肌能移機車能抱起女友還是就只是想最少動作然後全身都有練到

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-05-24 20:06:00

深蹲跟單槓就夠了吧單槓太多種動作能練了幾乎上半身肌群全用到暴力上、前水平、後水平、俄挺、漫步、單手引體、倒立不過臥推時也是能順便練上槓https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

作者: ariesd (台中長頸鹿) 2017-05-26 14:59:00

能把樓上說的都做過一輪，就不會再問這個基本問題了

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