Re: [問題] 引體向上可以取代滑輪下拉嗎
作者: ck1158 (小鹹) 2017-05-24 14:34:17
印象中類似的文章好像有人寫過
但還是回一下XD
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肌電圖：
PM胸大肌 無顯著差異
RA腹直肌 滑輪下拉>引體向上
TB肱三頭肌 無顯著差異
BB肱二頭肌 滑輪下拉<引體向上
ES豎脊肌 滑輪下拉<引體向上
LD闊背肌 無顯著差異
兩者使用的闊背肌的效果差不多
但對於專項運動員 引體向上可以運用更多的穩定肌群
===============================
還有另外一個議題
引體向上的握距？該正握還是反握？
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從肌電圖來看 窄握距(1倍肩寬)中等握距(1.5倍肩寬)寬握距(2倍肩寬)
對於肱二頭肌 闊背肌 斜方肌 棘下肌的使用沒有顯著差異
握太寬的時候 握力會被影響 肩關節壓力也會變大 所以選擇自己舒適的就好
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不論是寬握還是窄握
訓練闊背肌時 正握都比反握有效
祝各位巨巨引體向上50下
睡覺都可以吊在單槓上~~
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但還是回一下XD
肌電圖：
PM胸大肌 無顯著差異
RA腹直肌 滑輪下拉>引體向上
TB肱三頭肌 無顯著差異
BB肱二頭肌 滑輪下拉<引體向上
ES豎脊肌 滑輪下拉<引體向上
LD闊背肌 無顯著差異
兩者使用的闊背肌的效果差不多
但對於專項運動員 引體向上可以運用更多的穩定肌群
===============================
還有另外一個議題
引體向上的握距？該正握還是反握？
從肌電圖來看 窄握距(1倍肩寬)中等握距(1.5倍肩寬)寬握距(2倍肩寬)
對於肱二頭肌 闊背肌 斜方肌 棘下肌的使用沒有顯著差異
握太寬的時候 握力會被影響 肩關節壓力也會變大 所以選擇自己舒適的就好
不論是寬握還是窄握
訓練闊背肌時 正握都比反握有效
祝各位巨巨引體向上50下
睡覺都可以吊在單槓上~~
作者: HayamaAkira (哈亞麻R基拉) 2017-05-24 14:40:00
樹懶可愛<3
作者: pilla (pilla) 2017-05-24 14:43:00
樓上青椒哥
作者: anexas (東大木博士) 2017-05-24 14:44:00
推
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-05-24 14:45:00
裝屁可愛
作者: fenriy (KEK) 2017-05-24 14:46:00
推推
作者: SupCat (空空) 2017-05-24 14:49:00
專業
作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-24 14:53:00
一下一下慢慢做可以50下啦
作者: akers ( ant) 2017-05-24 14:57:00
腹直肌居然是滑輪下拉>引體向上
作者: yngfe (昌躺皇商行洋行) 2017-05-24 15:07:00
樹懶推
作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-05-24 15:09:00
腹直肌讓我驚訝了
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-05-24 15:14:00
我也有追這個ig,很棒
作者: keric7 (班六六，六六班。) 2017-05-24 15:20:00
有可愛有推>/////<
作者: FlynnZhang (●—●) 2017-05-24 15:22:00
推
作者: LaPAELLA (西ç牙) 2017-05-24 15:29:00
樹賴的握力不知道有多強
作者: yayaorz (壓壓毆啊繼) 2017-05-24 15:32:00
推實證
作者: jeff7553 (享受生活) 2017-05-24 15:40:00
推推
作者: zhea (哲) 2017-05-24 15:43:00
推
作者: elakers (Ben) 2017-05-24 15:50:00
推
作者: q10250826 (軍) 2017-05-24 15:51:00
引體障礙症 做不好
作者: JimBrass (Jimbo) 2017-05-24 15:51:00
推樹懶~其實肌肉都被毛蓋住
作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-05-24 16:27:00
以下開放握太窄練二頭這個比較如果引體是勾腳做實驗結果或許是如此但是如果腿打直人體成斜線 我相信腹直肌的部分不會和滑輪下拉有太大差別
作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-05-24 16:36:00
推
作者: jessicaff (找是師哥) 2017-05-24 16:47:00
推
作者: ely111108 (AA) 2017-05-24 17:14:00
推小鹹～～
作者: jacko1 (asd) 2017-05-24 17:18:00
不錯
作者: F1ower (花) 2017-05-24 17:26:00
推
作者: ihciam (ihciam) 2017-05-24 17:58:00
認真秉言給推推~已戀愛 哈哈
作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-05-24 18:31:00
樹懶叫拉
作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-05-24 18:33:00
...☺
作者: WMX (這學期要加油阿～) 2017-05-24 19:03:00
樹懶可以做慢動作的引體向上難度很高的
作者: Mose5260 (鼠先生) 2017-05-24 20:07:00
暴力上
作者: haXD (拎北拍到丁-滾滾) 2017-05-24 23:02:00
被比較毛的巨巨戳到 太萌了萌到肥宅笑
作者: Linchunchun (Alva Lin) 2017-05-25 00:41:00
推長知識推樹懶
作者: chanel1259 (kimkim) 2017-05-25 01:16:00
樹懶是用爪子啦！
作者: pttyoyo (批踢維) 2017-05-25 02:54:00
樹懶是用爪子才能勾在上面那麼久的...
作者: WADE0616 (哇) 2017-05-25 08:58:00
腹直肌太詭異了 明明引體才用更多阿 因為上半身往上帶滑輪 下肢被固定在那 ==
作者: WMX (這學期要加油阿～) 2017-05-25 09:04:00
大概要出力不讓下半身被吊上去XD引體向上下半身是可以放鬆掛在那兒就後
作者: ariesd (台中長頸鹿) 2017-05-25 11:43:00
單槓要練腹直肌還是可以的，抬腿就夠你受的
作者: jerrychiu (jerrychiu) 2017-05-25 13:12:00
推推
作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-05-25 15:03:00
因為這邊說的引體是那種腿勾在背後那種 （健美式？）不是打直傾斜的引體 跟街健的不同
作者: kvhiucn (View) 2017-05-25 19:19:00
樹懶好萌
作者: eq0eq (安豬) 2017-05-26 13:24:00
推