各位版友好
小弟練完深蹲
骼腰肌會酸酸的有點不舒服
請問這是正常的嗎
蹲大重量下去起來的時候有時候會感覺大腿根部兩側沒力沒力的 起不來
沒人幫硬起來感覺會受傷
請問深蹲骼腰肌不舒服的話 應該是什麼問題
謝謝各位

請做弓箭步放鬆

髂腰很裡面 應該是股直肌的部分

我做大重量也會 酸到下個循環還在酸 多放鬆吧 現在好多了 至少不會影響到下次訓練 連帶下背痠痛感也好很多

弓箭

我也是 該逼髂腰肌那邊超卡 正在學善看慢慢改善

我站很寬髂腰肌就會痠，但我是故意要讓那邊參與發力