我個人重訓前一小時會攝取90g的乳清
因為BCAA跟乳清的酐糖讓我感覺比較有力氣，組跟組之間的休息時間也感覺減少
重訓約一個多小時結束後在喝有糖豆漿
沒有在補充乳清，就靠三餐的食物來補充蛋白質了，我體重70KG有重訓約攝取140g蛋白質
所以重訓前到重訓後這段時間約補充115g的蛋白質請問這樣可以嗎？？
雖然很多說法都是說重訓後30分內補充最好，但通常我重訓完會覺得疲累也完全沒味口吃
不下…不知各位大大們會不會也這樣還是你們重訓完味口很好？？

我都用針筒注射進去 一次50cc 每隔十五分鐘

蛋白質看每日總量 但重訓後補充點碳水是好的既然都補充碳水了 乾脆吃正餐連蛋白質一起嗑

你訓練前吃了90g的乳清 ？！ 好像有點太多了

90g三匙 一持30g蛋白質

30g到在桌上 用信用卡刮成三排然後用鼻子吸掉

訓練前90太多了吧？

練完躺床上直接用點滴注射一晚上

每過兩週就有類似的文章 爬文好嗎

樓上a出來的文章程度那樣好意思說別人☺

樓樓上真的好笑XDXD

感覺你把乳清當神了

人體一次不是只能吸收30克的蛋白質嗎？

我記得不會全部吸收?

好像有新研究顯示一次吃幾克蛋白質都沒差

是推論應該沒差，一餐吃超過30g的蛋白推論應該會被人體緩慢吸收不過能維持一天多次，每次30克的蛋白攝取"應該"還是會比一次吃完大量蛋白在吸收上有效率

人體消化系統不會一下消化完呀

一次太多會被排出體外

推 juanesrule: 練完躺床上直接用點滴注射一晚上 XDD

http://tinyurl.com/y9m5cvc4貼過好幾次了 不要再說排出體外了不過這是食物 乳清千萬不要一次性 因為乳清太容易消化乳清太多 身體會有負擔

推樓上這篇

原來不會排出體外(筆記)

點滴+1

BCAAs跟乳清的肝醣讓你有力??

Mimi文章笑翻XD 怎麼敢說人

所以看到他的推文我也是笑笑而已☺

晚上尻一槍就把整天吃的蛋白質都射光了