一周4次有氧
約跑5KM
外加每天 伏地挺身 捲腹 各50下
棒式 1分鐘 *4次
這樣半年下來
上半身線條可以出來嗎
肥肚照 http://imgur.com/dyCail2 體脂:19 BMI: 23
作者:
shadeel (123)
2017-06-05 20:43:00對不起 看到圖笑出來了 QQ
作者: gastro (gastro) 2017-06-05 20:44:00
沒辦法
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-05 20:46:00
這樣19%？
作者:
antrhor (布萊德屁哥)
2017-06-05 20:47:00看到替替褲子不禁悲從中來
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-06-05 20:47:00只要持之以恆一定可以的啊！加油
作者: hank292 (hank292) 2017-06-05 20:49:00
一開始有感而已
作者: HATEMRJEFF (MRJEFF) 2017-06-05 20:51:00
不考慮重訓？
作者:
jeff1013 (jeff1013)
2017-06-05 20:53:00替代役青年們
作者:
hohey (hohey)
2017-06-05 20:58:0029%
作者:
luboj (內內)
2017-06-05 22:05:00when the magic in the summer
作者:
themost (最遠)
2017-06-05 22:14:00線條有分很多種
作者: acheache (阿徹) 2017-06-05 22:15:00
勇氣推
作者: inthezone08 2017-06-05 22:54:00
ㄏㄏ
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-06-05 22:58:00作者: soulallan (soulallan) 2017-06-05 23:53:00
幫你補血，先爬文
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-06-06 00:06:00
我沒做有氧 全做大肌群訓練 168 80kg 看起來比妳19體脂還 有線條
作者:
Leftree (KODTP)
2017-06-06 00:07:00幫補血 體脂肪19還真有可能 因為我就是四肢不長肉的人...
作者: abcd60615 (jasonxuu) 2017-06-06 02:51:00
替代役短褲lol
作者:
abcqwe (ajsiwk)
2017-06-06 08:14:00敢貼就比酸酸們強多了別理那些死肥宅的酸言酸語
作者:
youmehe (擼擼米)
2017-06-06 08:25:00認真回，你應該把飲食控制排在第一順位，飲食重油重鹹，練再勤，腹肌還是看不出來
作者:
vik0917 (罐頭)
2017-06-06 14:33:00你是個單純的孩子
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-06 19:44:00這批很純
作者:
owen5566 (ooooowen)
2017-06-06 19:47:00這樣竟然19%
作者:
F1ower (花)
2017-06-06 20:13:00+單槓 重點是你要拉的上去
作者: ariesd (台中長頸鹿) 2017-06-07 13:50:00
體脂:19 ??? 哪量的