厚片人，最近下雨沒法出外跑步/快走
健身房不是很想去..
雖考慮想買健身用的實體機，但沒用過好牌子也貴，就轉向啞鈴
主要想降體脂到適合範圍內...
有練迪卡農彈力帶/繩15公斤和25公斤(最常用15公斤那條)
山司伯特看到20公斤槓片組合?還是迪卡農的20公斤的啞鈴組?
從來沒有用過啞鈴/槓鈴的新手，不知該買哪種公斤比較適合自己
麻煩版大們給小的一點建議!!!
先謝謝!
作者:
kokopao (koba)
2017-06-05 16:41:00買可調重量的那種槓片啞鈴吧，肌肉習慣一定重量後效率就會大打折扣
我之前買了一組迪卡儂3公斤的啞鈴一個禮拜就拿去檔門了 囧 建議買可調整的
作者:
youGG (Denzel)
2017-06-05 17:01:00U50或S90
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-05 17:37:00我直接買網拍的 60公斤組啞鈴 單邊最多加到30kg然後買個小啞鈴 5~7公斤 開始練 以後也可以當暖身
跟你的體重以及性別有關，一般人買兩邊各15差不多我體重80，買兩邊各30KG，另外買長槓及10KG*2槓片
女性。有去網拍看，該買電鍍?還是外表是塑膠黑殼，內說是鐵沙+水泥的槓片?
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-05 17:57:00不要買水泥,雖然很便宜,至少 鑄鐵 電鍍 包膠 選一個
女生新手的話可能比較常用到單邊2.5 5 7.5Kg買能組出這種重量的組合啞鈴，想練久可以買單邊到12
體重64但體脂27.4，不高，這樣該買雙手40公斤以上的?
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-05 18:11:00買組合式的 先夠用就好 但是如果要買迪卡農的要記得她跟其他家的尺寸不一樣 不能混用
作者:
zabonyuzu (Dolphin Omega)
2017-06-05 18:55:00重點是 有想過新手不會用啞鈴這個問題嗎
作者:
y3226999 (Misaki)
2017-06-05 19:18:00先買20KG組合式的 不要買太多 搞不好一下子就...
作者:
Yshen (無)
2017-06-05 19:32:00降體脂的話，比較推壺鈴
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2017-06-05 19:38:00買可調式的就不用擔心重量了，又省空間
壺鈴.爬過文看到沒人指導較易受傷，啞鈴感覺跟彈力帶作法像相似?
作者:
cuoice (阿彬)
2017-06-05 20:44:00買這個的錢 不如去上健身房
去健身房或運動中心試用看看啞鈴啊以免買了用不到變成很重的擺飾
厚片人建議先自重訓練一下抱歉沒看到女性,看你目標,台灣女生通常就是想要結實翹臀挺胸這樣,看你好像有點懶,很想建議你先有氧把體重減低再配合自重訓練就好。如果目標很高在家裡不好練到的。因為照你體重這樣,自重訓練有氧減重完,那些低重量啞鈴可能也用不到了,除非你像男生一樣想練小肌群,二頭,三頭,肩膀那些。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-05 21:25:00降體脂不如買壺鈴
確實是懶+天氣+貪吃，把跑一年的體能又全回復運動前當然想瘦/體態更好看，以前在家做的鄭多燕有氧，對現在的比較苦手，要降體脂得超出一定的運動量，才想無法跑無法跑步的替代壺鈴~來找水管影片的參考研究一下
如果真的要買器材的話就一定要勤作功課,因為你之前沒重訓過會比較難適應。老實說我自己覺得壺鈴比啞鈴更難上手
再請問板友們，如果壺鈴能建議買/拿幾kg的?謝謝..
而且壺鈴一般是用來訓練暴發力跟力量,跟你的目標有點不搭。
我不會很想去健身房啦...如果實驗器材上不上手倒是敢(?衝過去(有點人際障礙感
現在在找天氣不好在家運動方案，天氣可以還是會去跑步
作者: edison9311 2017-06-06 00:48:00
雨停了
買多我覺得無所謂 在拿去賣掉而已 這東西又不難脫手我反而比較喜歡鐵沙+水泥槓片 比較不傷地板 也不會有互相撞擊的金屬聲音 或者買迪卡儂的新版槓片那個槓片我覺得質感不錯又有包膠 不過體積跟鐵+泥差不多迪卡儂新版>包膠=鐵沙>純金屬
作者:
man30cm (堅持)
2017-06-06 10:09:00作者:
sogue (sogue)
2017-06-06 13:26:00電鍍美觀又小，推，只是貴一點
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-06-06 17:25:00迪卡儂新款槓片不錯中間有金屬環好更換
感謝sjhs73307大，我有訂閱卻沒看過這影片迪卡農都從網路買，剛去看好像沒看到新版槓片?是10公斤啞鈴組那款專用槓片?(不懂槓片內含物的差別..)