在上完第一堂送的教練課後
跟爸爸討論完
決定等重要的考試考完後再上教練課
於是開始了三個月的自己訓練
第一個月
因為準備考試 因為讀的很累 睡眠也不太夠
ㄧ訓練就受傷 後來完全荒廢
這一個月重量很輕幾乎在恢復
第二個月
重量漸漸回到之前在家自己練時的重量了
也接觸很多器材 感受度增加了
第三個月
對很多機械式器材也都很熟了
練得越來越有成就
鏡子中的自己也好了很多
開始恢復自戀感 開始拍體態了
荒廢的半年期間 癡肥 幾乎沒自拍過體態
於是上禮拜第一堂正式教練課前
測了第二次的inbody
今天拿到數據了 但有點難過
雖然體態是有變好了 但還是很在意數字
本來希望骨骼肌能增加個1公斤左右
結果還降了...
http://i.imgur.com/32apnzb.jpg
http://i.imgur.com/ZZjxfhg.jpg

進步不少阿慢慢來最重要吼

是不是蛋白質、碳水補充不夠啊？

加油加油～

先生你體重掉了欸 還要增骨骼肌？！ 那除非體脂掉超多

肌肉才掉0.2 體脂掉3 不錯耶 你還想怎樣 之後再增肌吧

幾乎跟我一模一樣的體脂體重身高耶 想看身形http://imgur.com/a/4V2Xt

C大可以a我ID 上一篇有

剛看完 屁啦 你那種線條體脂20????

不太清楚欸.

突破現在舉的重量，肉才會長大鳥毛重量想肉變重，天方那個夜譚啊！