各位大大好
小魯剛開始運動健身兩個月 之前都在fitness版不敢過來
今天因為有點難過所以來打擾一下各位巨巨
小魯一個月前 175cm 65kg 骨骼肌29.2kg 體脂肪率18.7
在隔壁版已經被噓薄 還請各位留情
一個月後今天測 體重沒變 骨骼肌率+0.1% 體脂肪率-0.1%
期間我每週去3~4次健身房 因為是超新手所以有請教練帶一週兩次
應該就是算正常訓練 隔幾天都會痠的那種 比較直得一提的大概是
50分鐘的重訓後面通常會接50分鐘的飛輪 視自己體能不會太超過
飲食上 因為健身前就有略做計算 盡量在1800左右 並且正常飲食 蔬果肉類算吃很多
這個月一直處於痠痛跟輕微疲累的狀態
請問是我的方式錯了嗎 還是是我的體質比較不會長肌肉？
教練看到數值都有點傻眼
首次發文 傷眼抱歉