大家好，
因為一個月後要警大體檢，
最近正在練習立定跳遠。
因為練習大多都跳175-180，但偶爾又會跳到190，我猜可能是姿勢不穩定或不正確。
然後跳出去的瞬間就感覺腹肌拉到的感覺很痛，當然休息一下就會稍微緩和了但幾乎每次跳每次痛。
所以想請問各位標準的立定跳遠動作跳出去會不會感到腹肌痛。

跳的當下不會痛，不過隔天腹部會痠痛

平時沒練的動作 本來容易酸痛、拉傷和抽筋而且這有點爆發力取向不過我立定跳是膝蓋會不舒服_(:з」∠)_

膝蓋也會不舒服