[心得] 遞減訓練組的科學效益和應用方法 willie666666 PTT批踢踢實業坊

[心得] 遞減訓練組的科學效益和應用方法

作者: willie666666 (Willis) 2017-06-26 16:22:03

https://youtu.be/2zzqhPsPSBU
最近蠻新的研究，
在這裡用影片說明的方式跟大家分享。
背光臉好黑，
下次改進！ hahahahahahahhahaaa

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-06-26 16:28:00

推

作者: s8782689 (Massi) 2017-06-26 16:31:00

推，所謂的遞減組就是倒金字塔嗎(6>8>10>12rm)

作者: howard5278 (鄉民) 2017-06-26 16:32:00

推回樓樓上這應該是指drop set 不休息連續做

作者: shine840513 (shinyo0513到很多人都1是) 2017-06-26 16:36:00

大推威力大

作者: ck1158 (小鹹) 2017-06-26 16:51:00

推上禮拜有看到Brad Schoenfeld分享這個研究!https://youtu.be/aUfGEYoT38Y

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-06-26 16:53:00

先推

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-26 17:26:00

先推

作者: LizardChang (超級蜥蜴人) 2017-06-26 17:27:00

推。不過聽他說的研究架構，1、實驗對象人數太少；2、統計做出來並沒有顯著性差異3、週期只有短週期，感覺起來實驗結論是要打個大大的問號的；但是我依然是覺得切換不同的訓練模式是好的就像威力大結論說的，不用強破自己2擇1

作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓) 2017-06-26 17:58:00

學男神C Tao髮型？

作者: willie666666 (Willis) 2017-06-26 18:09:00

那C Tao學誰？Rock還是馮迪索？要嘴麻煩去別的地方！

作者: bcool (bb) 2017-06-26 18:35:00

推科學根據..比某掏好多了

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-06-26 18:41:00

這是巨巨相輕嗎互相討厭

作者: willie666666 (Willis) 2017-06-26 18:44:00

樓上別誤會，我沒針對Tao！只是覺得發個訓練科學影片分享不知道某樓為什麼要回那種沒意義的推文！

作者: dada90120 (dada90120) 2017-06-26 18:54:00

請問遞減第二組開始也是到力竭嗎

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-06-26 18:54:00

喔不好意思感謝解釋

作者: j94223 (笨肌) 2017-06-26 18:58:00

推唯一支持威力體系

作者: FreeWiFi (免費WiFi) 2017-06-26 19:09:00

Peace

作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-06-26 19:37:00

我也唯一支持威力

作者: kaiyoung (plus666) 2017-06-26 19:40:00

推推

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-06-26 19:40:00

研究樣本太少啦～不過還是勉強參考參考

作者: lynnkang (lynn) 2017-06-26 20:29:00

推科學訓練

作者: commerce 2017-06-26 21:07:00

水喔！桃園逢敵鎖

作者: orzx (Muhaha~) 2017-06-26 22:42:00

那如果做三組一組做八下~做到四下沒力之後降重量補四下中間還是休息一分鐘~這樣算遞減嗎?

作者: amarni333 (南港二代"宅") 2017-06-26 23:36:00

以前不太喜歡版主,現在推!

作者: foxbite (SyNC) 2017-06-27 00:34:00

剩摸發沒歸位了

作者: littlelighty (小光) 2017-06-27 21:21:00

我現在是習慣混著，就是做4組，最後一組drop set

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