上班以後有點怠惰，已經不知不覺胖起來，警覺再這樣下去太可怕，於是下定決心要來好
好運動！
小妹目前一週會打一到兩次的排球（一次2小時以上），但這樣的強度只是單純運動流汗
而已，所以想加入重訓，再自己搭配有氧，好讓自己的體態變好+減重，現在真的太臃腫
了@@
由於完全新手，對健身器材一蓋不了解，所以想先買一週一次8-10堂的教練課（如果有可
以跟著上其他課程的更好，沒有也沒關係），先跟著教練上，比較好上手，這一期過後之
後再決定看要不要繼續買教練課。
目前的狀態是小妹165/65
體脂估計應該是32-35左右（身邊沒有器材可以量，之後有打算買一台體脂計，又或是依
靠健身房的設備）。
依照上班地點跟家裡位置，目前鎖定大同、中山、中正區，不知各位大大有沒有推薦的教
練，還請大家多提供資訊，小的感激不盡！
第一次po文，如有不妥還請大家鞭小力一點，再次感謝了!
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-28 22:34:0065kg有35% 會不會是奶太大的關係
買教練課，重點不要放在器材的學習，而是整體的評估及達成目標的規劃
我推薦陳正洋教練，之前我沒碰過重訓，我身體很差，後來跟著推薦找到陳正洋教練，跟著教練去練重訓，雖然一開始超弱的，但慢慢的有感覺自己的進步，身體也變的不會這麼容易頭暈。
作者:
amyyings (amyyings)
2017-06-29 08:49:00入門新手必推薦拉茲夫lesfu教練
作者:
shohoko (YA！夏天就該奔向海洋~~)
2017-06-29 10:24:00推壺鈴女孩珂珂，臉書有粉專可查，只是地點可能不在妳那三區@@
作者:
einnoc ([Q])
2017-06-29 12:54:00拉茲夫推推認真教學的好教練
作者:
avoavo 2017-06-29 23:49:00推薦西門町Reach fitness 我跟教練上課已經3年了，很喜歡環境跟上課方式。可上fb搜尋喔！
朋友推萵苣中山店Una教練～經歷豐富、身材好、態度親切
作者: Lynna13 (Lynna) 2017-07-02 04:30:00
我有朋友健身了四五年，身材練得非常好，上過節目和雜誌，現在也有在收學生教課，地點跟你指定的差不多，我自己也有請他教我怎麼使用器材，如果妳有興趣想瞭解可以站內信我噢