[問題] 請問有什麼推薦的動作可以練到肩和前中 s8888530 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問有什麼推薦的動作可以練到肩和前中

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-07-01 17:15:08

小弟肩和前中後三角特別弱，有什麼動作是能每天做又可以帶動到這些肌群來累積訓練量的呢？小南瓜離我好遠好遠QQ

作者: harry60922 (捲毛捲捲) 2017-07-01 17:34:00

先google再來問吧...

作者: bane1132 (大班恩) 2017-07-01 17:42:00

每天做肩膀受傷就掰掰囉

作者: chong17 (ken) 2017-07-01 17:56:00

先練大肌群，後練小肌群，大肌群(如胸、背)不夠強的話，練小肌群容易受傷

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-01 18:14:00

手機拿起來GOOGLE三角直接大一塊

作者: orzman0705 2017-07-01 18:47:00

拿手機goole是要側平舉還是肩上推呢

作者: newfighter (you always ) 2017-07-01 18:53:00

暑假到了發廢文嗎

作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2017-07-01 19:47:00

每天甩戰繩甩到不要不要的

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