※ 引述《the666 (小C)》之銘言：
: 夏天到了，食慾下降，重訓後的30分鐘黃金補充時間卻什麼都吃不下，
: 蛋白質還好補充，反正就乳清泡濃一點，一口吞下，
: 但碳水卻不知道該怎麼補充，
: 請問各位31公分巨巨們有沒有什麼推薦的？
因為自己職業的關係(營養師),常常接觸這類問題
有的是健美選手要增肌狂吃
有的是量級選手,秤重完後要狂補肝醣
如果你已經食慾差到吃不下任何固體食物,又想補充碳水
推薦幾個我常給教練or選手的建議
1.威德能量飲(藍色包裝,碳水化合物45克,約兩根香蕉)
因為不含脂肪蛋白質,吸收速度非常快
請千萬不要買到粉紅色膠原蛋白
那是低糖款女人補膠原蛋白用的
2.蜂蜜水.果汁
因為含葡萄糖+果糖
同時走兩個運輸模式,讓身體吸收速度大增
3.葡萄糖粉
一包非常便宜,可以買無調味乳清+葡萄糖粉
自己調成黃金比例(碳水:蛋白質=3:1)
4.珍珠奶茶(???)
硬要講理由的話
這是我自己愛喝的抱歉
大概4這樣,希望對你有幫助