Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃? Marxing PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 重訓後大家都怎麼吃?

作者: Marxing (甜在心饅頭) 2017-07-04 08:38:19

各位巨巨大家好
有關於增肌期重訓後的攝取比例
因為小魯我重訓都在睡前
重訓完普遍沒吃夠碳水因為怕吃太多消化不良
都是在重訓前吃足這樣是否可行
18:00 正餐份量
19:00 正餐份量
20:00 香蕉肉包 2-3顆蛋
20:30 重訓
23:00-23:30 重訓後補充通常是乳清豆漿這種液體類好消化的食物
由於重訓前攝入兩份正餐份量的食物都是撐著肚子在訓練
想請問這樣是否在重訓後還需要足夠比例碳水補充?
獻醜了請指教

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-04 08:41:00

其實感覺沒差每天的量吃到就好

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2017-07-04 09:10:00

乳清裡加糖不就得了

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-04 11:35:00

訓練後吃簡單碳水呢？！

作者: mktg (mktang) 2017-07-04 16:21:00

你可以乳清+香蕉+牛奶下去打成奶昔，一杯就有飽足感

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