標題雖然這樣打
但其實是想問如何感受狀態好壞
進而選取適當的重量
比如今天我可以深蹲120*8
但是因為工作而有點疲勞的感覺
於是我一直不太敢繼續往常的訓練
而只有100*8一組.....
遇到狀況不好的時候
大家都如何調適自己的狀況進而進行菜單的訓練
又或者乾脆打八折訓練
但是多組數做到力竭？
以上都是沒有幫手幫補的情況.....
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-07 12:55:00慢慢加上去 做到力竭
作者: LiWhite 2017-07-07 13:06:00
熱久一點總比受傷好，不然降一點也沒關係
作者:
chong17 (ken)
2017-07-07 13:19:00狀況不好，不要硬拼，會受傷，狀況好，再做到力竭
作者: chaosly0124 2017-07-07 13:44:00
熱身組就能感覺出狀況如何了，正式組再考慮要不要升降
作者:
dazmin (剌糾CHANG)
2017-07-07 14:07:00借問：昨天狀況普通 在深蹲完後隔天和覺得下背稍緊繃而不是痛，是正常的嗎？
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-07 14:25:00不正常去舒緩一下吧
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-07 14:38:00不做那一組沒有差，運動不要受傷才是重要的
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-07 14:45:00
慢慢加上去
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-07 16:03:00
阿就沒人補，還推文做到力竭？
作者: Rim725 (live strong) 2017-07-07 16:47:00
熱身覺得槓子特別重大概就心裡有底了
作者:
F1ower (花)
2017-07-07 17:38:00推樓上，起槓的瞬間就知道今天狀況了
作者: murksagittar 2017-07-07 18:02:00
有一次教練課也很累狀況不好，深蹲時感覺特別重，但是教練說要介紹肌肉男給我認識 ，立刻渾身是勁
我覺得就抓一個重復次數，練到你無法做到那個次數的重量停住就好啦，像你抓8下，我覺得ok另外，常會有人說週期化訓練，其實這就算一種小週期啦。有研究指出，每次都拼最大重不是進步最快的課表
作者:
glue731 (飛揚)
2017-07-08 02:23:00最好的進步方法無捷徑，不斷做，每天做，高強度高密度刺激他就對了
作者:
themost (最遠)
2017-07-08 13:41:00每天高強度高密度? 不斷做?