我有在運動。之前純粹不使自己在肥下去。
健身也是一天捕魚、三天曬網。
不過，最近開始買了一堆健身食品，O.N的pre-work、跟amin.o。
主因還是我妹不懂健身，還自己批發一堆健身食品賣，結果賣不出去，
快過期，就送給我用。
吃下去的結果，感覺都還不錯。所以，幾乎每天都去練。
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2017-07-07 10:02:00你好歹說一下你練了多久了前幾天練什麼一週練幾次
我是胸背腿分三天循環練 星期日休息或是有氧日看樓主現在這樣大概只能練腰跟核心
作者: ken812025 (右名) 2017-07-07 10:03:00
等下會有人來噓你 連怎麼練,一周練幾次都沒打XD
作者:
phanck ((-.- ))
2017-07-07 10:05:00會不會是一天內的訓練內容太雜了?胸背腿有無分天練?
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2017-07-07 10:33:00你菜單至少也打一打 誰知道你這樣是練啥
作者:
themost (最遠)
2017-07-07 10:35:00你的營養食品是仙豆嗎......
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-07 10:48:00
噴鼻血！？
是在賣藥嗎 喝了不會力歇 XD你出力的時候有沒有閉氣啊
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-07-07 11:15:00不管你喝了什麼 都給我來一杯
應該只是肌肉忽然承受這麼多的訓練變的疲勞與輕微的撕裂傷，這幾天可以試著把重訓的質與量降低，應該很快就能適應恢復了。
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-07-07 11:24:00
哪有可能沒力竭
作者:
blue1204 (Water)
2017-07-07 11:25:00你吃仙豆逆...寄給我試試看XDD
作者: wehillfer (殺氣小志志) 2017-07-07 11:54:00
是在拍七龍珠膩還以為進了精神時光屋
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2017-07-07 13:47:00練到噴鼻血要先看醫生吧
建議你先爬文，精華區有很多訓練相關的文章，我建議如果你一個禮拜可以去五天以上 那就再把肌群分的細一點練，胸、背、腿、肩，同一大肌群訓練間隔48小時基本上就沒有太大問題。 給你參考
作者:
sammoon (sam)
2017-07-07 18:05:00你沒有妹妹
作者:
cow0318 (DYL)
2017-07-09 02:00:00補劑只是輔助，你知道什麼是完整訓練？做完背整套還可以引體向上12下？