※ 引述《andy780212 (andy)》之銘言：
: 先跟各位巨巨說聲好
: 小弟去年10月加入了成吉三重舘(第一次接觸重量訓練)
: 當下覺得設施很優 教練人都好聊
: 所以把身邊最好的朋友跟老婆都拉進來一起練
: 老婆由於2月中生產直到5月底也才開始練
: 在今天下午練完背原本要玩戰繩
: 結果該區塊在維修 就心血來潮叫老婆去測inbody
: 測完教練就開始例行公事的推銷課程
: (我覺得推銷都可以 阿你講的好能說服我我也會考慮給你教學)
: 其實去了半年裡面的教練幾乎都認識或打過照面
: 誰知道這位教練竟然開始攻擊我和我老婆的身材和健身方式
: 還直接用命令的方式叫我老婆站起來 說她屁股很塌
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推

推

推

推 無解

謝謝D大的所有資訊 往後我會做更多功課並更做好老公本份該做的 我老婆是沒到憂鬱 但很明顯對身材沒自信許多這也是我為何沒在第一時間就找教練幫她上課的原因我不認為有女性會在那種狀態會想被其他男性注意身體關於產後健身的專業我真的太薄弱了 真的很謝謝

不就是身材最不好時才更該請教練嗎……

生產完前一年或十個月，不是單純身材不好而已，有些根本性的不同因素。懷孕過程、大腦會持續釋放鬆弛素，讓身體的韌帶放鬆延展、骨頭之間間隙也會放鬆，好讓內臟已經被擠壓完空間、再榨出更多空間去容納胎兒。這個作用是全身性的(所以懷孕在最後三個月，孕婦很容易關節錯位和脫臼)。骨盆是許多小骨骼藉由韌帶和肌肉拉在一起的結合體、不是一整塊的，在鬆弛素作用下、這些小骨骼就各自散開來、只倚靠放鬆又被拉長搖來搖去的韌帶和肌肉支撐，整個臀部感受零零落落，加上肚子裡胎兒和羊水等組織的重量壓下來，背部和骨盆的骨骼是處於扭曲的狀態。(孕婦主關感受當然很不舒服很痛啦，也無法止痛和忽略，真是他X的難受)鬆弛素的作用在產後漸漸消失，內分泌系統不像神經系統一樣反應神速，肌肉恢復彈性的比較快，韌帶就要和當初差不多的時間慢慢復原。產後骨盆底肌群的斷裂神經，也需要時間慢慢長回去。如果產婦孕前就有在重訓，孕期也有條件的、幸運的持續重訓(懷孕狀況百百種)，肌肉的力量和彈性很好很有力，可以加速骨骼韌帶回歸原位的時間。做完月子後多多活動身體，對身體萬物歸位是有正面幫助的。而要重訓的話，還是和一般重訓的目標和過程有些不同(比較像是復健QQ)，所以真的有「產後健身」這樣專業。以上若本人理解有誤，請不吝嗇賜教。

感謝分享，真的是長知識了

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