小弟最近打球苦受跳躍膝影響
有去復健科看過
醫生只說只能等休息好再打
不然就是以增生療法
但是我本身經驗跟上網查詢的結果
都說除非加強肌力
不然這種沒辦法根治
主要加強的肌群是股四頭肌
想請問有這種經驗的朋友分享一下
已經有跳躍膝的人是否適合做深蹲
或者是leg extension
或者是有相關治療經驗可以分享的
麻煩各位了
謝謝
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-07 00:21:00
跳躍膝 是會突一顆在膝蓋的嗎？
T大 跳躍膝我的痛點是在凸點沒錯 具體來講大概是運
近幾個月的某一天，突然發現膝蓋下面有一小塊骨頭凸凸的
雖然不會痛，但是否不能做太多深蹲，要先多休息啊...
我練腿就深蹲、lunge、硬舉，不太用機械式的練請問要練前側的話有需要加強練什麼動作嗎
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-07 01:00:00
運動完後冰敷伸展 或是減少運動量 休息 一段時間 之後在強化腿部肌肉 我是不知道我國中得的是跳躍膝還是奧斯古式症 因為醫生是說我是骨垢炎 也是痛很長一段時間 但是我現在深蹲也是正常做沒啥感覺
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-07 01:10:00我之前膝蓋也會一運動後就會痛打排球 常常發作 我讓它休息一陣子然後 深蹲+硬舉 +學冰敷 按摩放鬆 後 有改善
首先要找出為何會產生跳躍膝，排除其他骨骼結構的問題找出肌肉失衡的原因，找出weak link才是解決根本之道Leg extension易造成knee cap壓力過大，不見得對跳躍有幫助，有時反而是傷害，打PRP只是讓受傷的軟組織輔修復，所以請讓專業有經驗的物理治療師幫你評估問題自己上網谷歌很好沒錯，但就醫療這塊變異數太大還是讓專業的來，版上大家推薦的治療師可參考看看*路過治療師，有講錯之處還請多指教。謝謝
作者:
kdevil (WOW:))
2017-07-07 01:32:00我也是打完球就很痛 嚴重到連不打球也會感到不舒服後來選擇健身 就不打球了 之後會去打震波看看 有效果再跟你分享
檢查一下髂經束是否太緊，加強該側臀肌，增加橫向動作以及股內側肌