我比較想知道為何Rack架這種東西, 一般商業連鎖健身房都擺很少?
是因為成本比較貴嗎?
因為一個Rack加個握推椅, 可以練的東西實在很多
各種蹲舉動作 槓鈴划船 胸推 肩推 箱上舉 引體向上等等等...
幾乎全身都能練到.
而且又能提供護槓的功能, 為啥這麼多功能的器材偏偏很多健身房不愛擺???
然後cable機也是, 只要會用的話, cable機可以用來練很多動作
尤其是小肌群訓練, 利用cable機能提供平順阻力的特性, 可以練得更有效率.
成吉擺6個Rack架有時上午時段都會被佔滿,
很明顯這個器材的使用率是很高的,
但到底是為何一般健身房卻不願意多擺幾台呢?

因爲不懂的人看起來覺得廉價可怕 覺得練胸肌就是要用蝴蝶機

看你的客群在哪，一般都擺一大堆跑步機和飛輪

rack比起單機一點也不貴

婆婆媽媽新手女孩兒不會用～

覺得CABLE應該要多一點+1

會用的真心不多啊！沒看兩台就常空在那了CABLE機倒是真心缺，每次都被占滿滿

多數健身房客群是那種只跑步的人 自由重量門檻較高

因為連鎖健身房最大量的客群是去做有氧的啊

龍門架應該都有cable功能

會用的人就實用，不懂使用的人就危險

使用門檻與操作時間長

我覺得前勁還有個優點是有大片的熱身草皮...可以盡情壓滾筒放鬆

rack成本低 所以才會一堆低成本工作室愛用，但是當一個人在用rack時，除非重量差不多 不然搬重量很麻煩我是說要輪流時啦。臥推每個人高度不同 蹲舉高度不同 架上拉 高度也不同rack比起機器跟cable來說，可以說是零維修成本的設備不想花錢的老闆當然超推。 就好像工作室不買跑步機一樣又貴又不能拿來賣課，還常常要修。至於所謂平順阻力這點，cable其實也只比free weight好點跟一些機器根本沒得比

可4低成本!=不好，樓上是指free weight比機械式差嗎

機器好處也很多 偏偏低成本工作室 不想花錢就貶低機器大重量划船根本沒多少人敢作 用機器練又安全又有效拿功能性在那邊推free weight，其實對大多數人來說根本沒差。不管是運動中心還是傳統健身房 裡面器材絕對夠滿足普羅大眾了

某M根本拿健美思維評論rack...現在一堆人一進房就直奔深蹲架 深蹲架臥推架幾乎都爆滿居多

炒作出來的啊 好像練這些比較潮 什麼健力三項超潮的最近Bolt貼了leg press的影片，就有練crossfit的在下面說 為什麼要練這個呢? 還有其他好動作呀! 真是笑了Bolt身價多少 身體多麼重要 難不成要練危險的深蹲硬舉?NBA知名球星也是 我是沒看過這些人在深蹲硬舉不狂推free weight教練怎麼賣課? 教leg press十幾分鐘就教到辭窮了，如果改教蹲舉可以賣好多堂課啊

樓上是真的在酸還是真的不懂呀

哪方面呢? 多多指教呀

正常發揮水準中

NBA球星沒做深蹲硬舉?? 平行時空嗎

Nba球員深蹲硬舉可沒少

那拜託多來點NBA球星 深蹲硬舉的影片 那種小重量的就別提了

真的蠻少的，查了幾部NBA workout只看到這個https://www.youtube.com/watch?v=iffN8kNWe60 兩分鐘

JH的教練都能接受讓他用那種姿勢做動作了 深蹲硬舉的風險應該根本不放在眼裡了~

因為JH的專業是打球...只要他核心夠強，身體不會不適，就算沒100分的動作也不會怎麼樣......

美國 NCAA 訓練場館幾乎全 free weightNBA 球員沒做深蹲硬舉是想笑死人?

硬舉是有可能比較少練拉,nba普遍下半身比例比較長練應舉風險較大效益也沒這麼高

NBA一堆身體素質好的人 怎麼其他人不像JH那樣拚重量?蹲舉也是啊 腿長的人蹲舉時 膝蓋、腰風險都更大我是沒那麼神通廣大看過所有NCAA訓練場地啦 不過我講NBA一堆粉專都喜歡貼高中大學球員訓練影片，卻不貼NBA球員的因為那些高中大學的影片就是符合他們想要推廣的東西

是說打個 nba squat,是就蠻多圖了啦,算不算很多就自由心證吧

google圖片搜尋嗎? 出來的結果根本都來亂的啊 根本沒NBA那些高中大學選手身價跟NBA完全沒得比 高風險練法沒在怕的更不要說舉重了 那些高中大學球隊練很重 那NBA呢?

https://youtu.be/Ot1KgIKidXA 哈棒的挺舉加前蹲https://youtu.be/DVFMlSPp4v0Roy hibbert的六角槓硬舉影片是不多 要找還是找的到

nba球員不做深蹲硬舉是？？笑話嗎而且他們都有一堆體能教練在旁邊盯給客表，是要受什麼傷

某樓釣魚功力要在加強

現役球員就快近五百位 加上過去幾年退役的 可是比例呢?有教練在旁邊有什麼用 教練又不能幫他們逆轉時間六角槓目的也是為了減少腰的風險。

所以你的重點是…？ 現在找出來又不認帳？

一些人一副NBA球員每個都在做深蹲硬舉，結果比例上有多少大概是很難接受NBA球員就是運動員中極不適合深蹲硬舉的人所以才會看到更多的leg press、六角槓硬舉、上身更能直立的各種單腿蹲訓練，這種才是相對安全的訓練。當然如果把台灣教練丟去當NBA教練，大概就會出現一堆深蹲硬舉了。更別說深蹲硬舉就是一堆教練賣課重點，要他們承認這是危險性高的訓練有多難? 一些教練愛拿來說嘴的MB體系，不也建議要改練對脊椎負荷小的訓練，這些假裝師承MB的人為了賣課，就選擇性忽略這點了。