每次去學校健身房
一般器材不用說都很多人
跑步機、飛輪也幾乎都有人
但就只有划船機每次去都沒人使用
我看網路上說
划船機是一種綜合的訓練形式，它的優勢：
1. 肌肉：可以挑戰身體所有的大肌群，在同一時間內，身體有80%的肌肉被鍛鍊，尤其是
軀幹、手臂、大腿和臀部。
2. 關節：最安全的關節活動範圍。這項運動利用一些間接的、平緩的動作減輕了關節上
的壓力。
3. Coordination協調性：平滑的動作節奏和合理的動作連結可以協調練習各項身體能力
。
4. 基礎代謝率和心血管系統：在單位時間內提高時間效率，通過耐力和力量的訓練，提
高消耗熱量的能力，調節運動強度（有氧、無氧、力量控制）。
5. 受眾面廣，6歲以上都能使用，並且適合各種運動水平的人。
經常使用划船機鍛鍊，能有效地增強人體心血管系統和呼吸系統功能，發展全身肌肉的力
量和增加耐力；訓練者在做划船運動時，每一個自然屈伸的劃臂動作能使約90%的伸肌得
到鍛鍊，因此對於平時很少得到鍛鍊的伸展肌群來說，實在是受益無窮；對鍛鍊背部肌肉
也有顯著的效果，能讓脊背在體前屈和體後伸之間有更大的活動範圍，使脊柱和各個關節
得到鍛鍊；不旦能提高肌肉的彈性、增強其韌性，還能緩解背部痠痛，同時大大提高腰痛
肌群的生理流活性。
感覺一種器材大部分都可以練到
為何卻這麼冷門?
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-07-11 08:19:00好累.....
普通人會有不好上手的感覺，畢竟飛輪跑步機更簡單，然後壯漢又不屑ㄧ顧，大概4這樣
只划過一次，划了一小時不累也不喘，根本沒FU。用滑輪後拉比較有感覺。
作者:
yofa (YoFa)
2017-07-11 08:57:00因為不能一邊滑手機有時候我會用划船機來當作重訓前的熱身，流點汗也讓四肢打開
滑15分，30萬米，快屎了練心廢還蠻有用的，練雞肥大你在說笑吧
作者:
hhh99876 (JZ0314)
2017-07-11 09:06:00因為累到靠北
作者:
yofa (YoFa)
2017-07-11 09:13:00上面keney30萬米真的還假的？我划十分鐘才2200米就快升天了
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-11 09:15:00這個超累 不能滑很久
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-07-11 09:22:0030萬米一看就知道認知不同 通常一分鐘300米就偏高強度了
作者:
ksfable (****)
2017-07-11 09:44:00想玩 QQQQ
作者:
themost (最遠)
2017-07-11 09:54:00crossfit都會玩這個
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-07-11 09:56:00健身房新買水阻的那種 很多人都覺得沒什麼 可是拉個200米之後倒一堆 看它的眼神頓時尊敬起來
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2017-07-11 09:58:00從沒做過 明天來試試看
作者: fitness0423 (fitness0423) 2017-07-11 10:01:00
阻力夠的話，間歇划個15分鐘就快累死
作者:
Abajohn (阿貝醬)
2017-07-11 10:01:00我會當成熱身欸真的很少看人用
作者:
joker0928 (★㊣↖煞氣a窮醜宅↘㊣☆)
2017-07-11 10:24:00划船時速1200km真神人
這東西在homegym界很夯耶 之前差點想搞一台來玩水阻的爽度比較高
作者:
se2422 (庫柏)
2017-07-11 10:36:00超累 滑10分鐘當作熱身
都民國幾年了還有人覺得累=有效 哈 我去蹲馬步了超累
作者:
QoiiwWe (G)
2017-07-11 10:57:00這個可以當有氧嗎
作者:
yofa (YoFa)
2017-07-11 11:12:00這本身就是個有氧設備啊
作者:
yinglian (特級小主廚)
2017-07-11 11:22:00認真做很累喔同意樓上 這機器不會是練太多上半身
個人認為唯一缺點是台灣代理商賣很貴但台北很多運動中心有擺，而且都沒人搶我用超爽Der
作者:
Qcloud (Direction)
2017-07-11 11:31:00水組的爽度超高
作者:
skhan (活力元氣)
2017-07-11 11:35:00熱身便器
作者:
Abajohn (阿貝醬)
2017-07-11 11:36:00大概是影史出現頻率最高的器材
作者: Oisige (生繁) 2017-07-11 11:36:00
因為划船機很累又很吵，不適合在圖書館用。除了大家都會看你之外還會有巨巨在你旁邊吹電風扇很G8
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2017-07-11 11:37:0030萬米是少打一個毫吧
作者:
yofa (YoFa)
2017-07-11 12:12:00話說我划超過十分鐘屁股就有炸裂的感覺，是我姿勢錯誤嗎？
作者: chu630 (洨豬豬) 2017-07-11 12:13:00
練胸那天隔天要練背 練背當天很累 練背隔天要讓背休息 XD本來想練背那天用這台當有氧 但是不知道會不會影響肌肥大?
作者:
cuoice (阿彬)
2017-07-11 12:27:00划進2000米 8分鐘內再來說有認真划可是卻不累好嗎
有作弊方式，就是回跟拉速度都加快，會產生單次划進誤差值，比你慢回快拉的距離多不少
作者: classroom (SC) 2017-07-11 13:12:00
哪間圖書館有划船機啦XD
作者:
LII1201 (lii)
2017-07-11 13:31:00圖書館...XDDD
作者: radha 2017-07-11 13:34:00
划船機練全身，腿核心手，回來順序到過來，身體十點鐘和兩點鐘方向擺動，我在商業健身房看到大半都不會做，那裡個人教練也沒教過
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-11 13:37:00
就是用手臂在跑步的概念
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-11 13:44:00
划船全身性的 屁股酸正常
作者: Brent1yo (1佑) 2017-07-11 16:08:00
體育課完過，累哭，但蠻好玩的，不過離我近的健身房都
作者:
gn80797 (zun)
2017-07-11 16:32:00作者:
Wall62 2017-07-11 18:18:00為什麼划船機要在圖書館用啦XDDDDDDDDDDDD
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2017-07-11 20:05:00圖書館是暗指某廠吧
作者:
Wall62 2017-07-11 21:08:00可以暗示一下是哪個廠嗎?
作者:
zvex (姐弟戀)
2017-07-12 02:18:00練腿日的有氧神器阿 要不戰繩也行
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2017-07-12 05:16:00我都在地下室用划船機 本來不太想用但是看在老婆的面子
作者:
markkk (伊斯古吐郡郡主)
2017-07-12 05:35:00圖書館不就黑絲交的那個
作者:
bearhwa (文字暴露狂)
2017-07-12 08:56:00窩菌站前沒看到划船機
請問有划船機推薦的地墊嗎？用巧拼大出力都會往後跑說