[心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-07-12 20:33:40

https://goo.gl/PnLYcR
核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮
效果就會因此受限
這次翻譯的內容
示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿
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作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-07-12 20:42:00

腹肌呵呵

作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-07-12 20:44:00

樓上腹肌有啥好呵的？

作者: STi2011 (鳥王達) 2017-07-12 20:47:00

因為都要配低體脂....

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-07-12 20:52:00

腹肌很棒啊你不要我要

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-12 21:02:00

我也要QQ

作者: DEATHorz (風之飄邈) 2017-07-12 21:08:00

姊夫上單槓的整體肌肉線條真的...超羨慕 XD

作者: Domtoretto (Toretto) 2017-07-12 21:17:00

謝謝翻譯～

作者: hwahwa85 (呦齁) 2017-07-12 21:21:00

推

作者: STi2011 (鳥王達) 2017-07-12 21:46:00

推

作者: Wall62 2017-07-12 21:52:00

推

作者: mariandtmac (å°åŒ—é‡‘åŸŽæ¦) 2017-07-12 21:52:00

最近才在練姐夫的腹肌22天計畫推推

作者: TINA2215698 (凌) 2017-07-12 21:52:00

謝謝翻譯常常複習XDD

作者: jacko1 (asd) 2017-07-12 21:53:00

健力三項對腹肌訓練效率不高 https://goo.gl/Az8ytM排一些腹肌課表還不差

作者: rel36368 (rel36368) 2017-07-12 22:30:00

22天的第一組就快掛了

作者: hank885 2017-07-12 22:49:00

實用推～

作者: silvertai (()) 2017-07-13 03:42:00

推

作者: OCTNOVDEC (DiDiLONG) 2017-07-13 05:07:00

體脂高超過20連基本線條都看不見說自己練健力我才要呵

作者: examcia (Jason) 2017-07-13 09:15:00

https://i.imgur.com/b0l2qvG.jpg好腹肌，不練嗎？

作者: deagleray 2017-07-13 09:54:00

推推推

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2017-07-13 10:52:00

1樓不知道在呵什麼

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-13 11:18:00

不過腹肌的酸痛感太強實在會影響其他的練習... pass

作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2017-07-13 16:56:00

有人不知道腹肌也會變大呵呵

作者: peter950071 (小花) 2017-07-14 14:26:00

推

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