[心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼)   2017-07-12 20:33:40
https://goo.gl/PnLYcR
核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮
效果就會因此受限
這次翻譯的內容
示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿
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作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯)   2017-07-12 20:42:00
腹肌 呵呵
作者: johnny1229 (文化裘德洛)   2017-07-12 20:44:00
樓上腹肌有啥好呵的?
作者: STi2011 (鳥王達)   2017-07-12 20:47:00
因為都要配低體脂....
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-07-12 20:52:00
腹肌很棒啊你不要我要
作者: ck1158 (小鹹)   2017-07-12 21:02:00
我也要QQ
作者: DEATHorz (風之飄邈)   2017-07-12 21:08:00
姊夫上單槓的整體肌肉線條真的...超羨慕 XD
作者: Domtoretto (Toretto)   2017-07-12 21:17:00
謝謝翻譯~
作者: hwahwa85 (呦齁)   2017-07-12 21:21:00
作者: STi2011 (鳥王達)   2017-07-12 21:46:00
作者: Wall62   2017-07-12 21:52:00
作者: mariandtmac (台北金城武)   2017-07-12 21:52:00
最近才在練姐夫的腹肌22天計畫 推推
作者: TINA2215698 (凌)   2017-07-12 21:52:00
謝謝翻譯 常常複習XDD
作者: jacko1 (asd)   2017-07-12 21:53:00
健力三項對腹肌訓練效率不高 https://goo.gl/Az8ytM排一些腹肌課表還不差
作者: rel36368 (rel36368)   2017-07-12 22:30:00
22天的 第一組就快掛了
作者: hank885   2017-07-12 22:49:00
實用推~
作者: silvertai (())   2017-07-13 03:42:00
作者: OCTNOVDEC (DiDiLONG)   2017-07-13 05:07:00
體脂高超過20連基本線條都看不見說自己練健力 我才要呵
作者: examcia (Jason)   2017-07-13 09:15:00
https://i.imgur.com/b0l2qvG.jpg好腹肌,不練嗎?
作者: deagleray   2017-07-13 09:54:00
推推推
作者: ji394vul3nn (夜夜)   2017-07-13 10:52:00
1樓不知道在呵什麼
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-07-13 11:18:00
不過腹肌的酸痛感太強實在會影響其他的練習... pass
作者: tomshiou (( ̄︶ ̄))   2017-07-13 16:56:00
有人不知道腹肌也會變大 呵呵
作者: peter950071 (小花)   2017-07-14 14:26:00

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