目前知道前中後三角肌都只各訓練一種動作，順序沒有差別。
但假設我前中後各想做兩個動作，
那順序安排應該是1.前前中中後後，
還是2.前中後前中後呢？
自己目前是使用第1種，
不知道是否有差別？
手機排版請見諒
作者:
async (非同步)
2017-07-12 23:24:00我是分兩天練，練胸的時候練前中三角，練背的時候練後三角
有看過說 後先 然後中 前其實正常人都有點太多導致失衡 你要評估一下自己身體平衡 不要上交叉
作者:
Leftree (KODTP)
2017-07-12 23:50:00同1樓巨巨的排法
作者:
async (非同步)
2017-07-12 23:51:00我是細細
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-12 23:53:00前中後+肩
作者: rockfu (石頭) 2017-07-12 23:55:00
同一樓+1
作者:
g29050 (可憐的書豪)
2017-07-13 00:04:00練完背肌再練後三角會有明顯的感受度
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-13 00:40:00一樓細細><
後三角肌其實F.PULL感受蠻明顯的，每次練完都很充實的感覺，至於側三角跟肩推挫折感會比較大，我個人做沒啥感受度QQ
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-07-13 00:49:00前三角幾乎都沒在加強，時間拿來練後跟側
作者:
K196 (k196)
2017-07-13 08:53:00我是分三天，胸、中三角，背、前三角，腿、後三角。
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-13 09:30:00又學到一招了，一直很懶的分一天練肩
作者: power90145 (power90145) 2017-07-13 11:58:00
這樣二三頭什麼時候練呢@@?
作者:
zvex (姐弟戀)
2017-07-13 21:09:00胸+前中+三頭，背+後+二頭，腿+腹肌+下背+小腿 目前是這樣
作者:
zipi (老人+)
2017-07-13 22:23:00樓上的菜單跟我的有87%像
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-15 13:07:00
前不練+1 事倍功半，不如練中後