作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-07-14 11:46:45重訓完加餐吃飽後大約晚上十點左右
12點多就寢 但會發現翻來翻去都睡不好
已經持續一陣子了
請問版上巨巨會有這問題嗎？？
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-07-14 11:56:00訓練量可能過大
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-07-14 11:56:00尻一
作者:
chong17 (ken)
2017-07-14 11:59:00重訓完，洗個澡，超好睡
作者:
w76301 (冬天)
2017-07-14 12:03:00練腿日超好睡
作者:
cverooo (台體畢書盡~~)
2017-07-14 12:03:00+1 肌肉會有很癢的感覺
作者:
pipes (無賴)
2017-07-14 12:04:00太熱睡不著？
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-07-14 12:14:00都有開冷氣睡 但怎麼翻就是睡不太著 超煩
作者: hoige (勇氣) 2017-07-14 12:14:00
我是很淺眠...睡到五六點就起床
作者:
F1ower (花)
2017-07-14 12:16:00+1 我是覺得體溫很高
作者:
Yshen (無)
2017-07-14 12:23:00試試訓練時間跟睡眠時間不要太接近
作者:
kmte019 (時間過很快)
2017-07-14 12:26:00吃顆褪黑激素
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-07-14 12:29:00我也是淺眠+早醒 好像持續亢奮狀態
作者:
lgssai (型男菌)
2017-07-14 12:30:00運動完身體會亢奮一段時間吧，要不要考慮早點重訓
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-14 12:36:00
重訓完配半小時有氧 + 15分鐘45度高熱澡
有練的那天晚上躺著就睡著了有次躺在地上滑手機不小心直接睡到隔天早上
作者:
nbhd921 (小溫)
2017-07-14 12:47:00我是11點去練完12點(晚上)在吃一餐睡約1-2點習慣了。
作者: zizilai (zizi) 2017-07-14 13:08:00
健身房健身結束躺在旁邊拉筋，不小心睡到早上
作者:
csfp (é )
2017-07-14 13:23:00樓上+1
作者:
shadeel (123)
2017-07-14 13:25:00把亢奮的東西尻出來 就好了
作者: ella19920630 (Kuan) 2017-07-14 14:10:00
睡超好的，不過我是白天練
作者:
chen628 (囧ing)
2017-07-14 14:31:00我是早上練，晚上直接暈倒
作者:
jobsk 2017-07-14 14:48:00難入眠，淺眠
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-07-14 16:05:00練完 只要躺著 或坐著都容易睡著
作者: wiwi123 (wiwi) 2017-07-14 16:22:00
+1，如果是練健美式會覺得身體很痠軟不舒服導致睡不著，但如果是練5*5就可以很快入眠而且一覺到天亮
體溫高會讓頭腦清醒 建議洗個冷水澡 消夜別吃熱食 !!
作者:
cawba (.)
2017-07-14 16:36:00最後收操伸展時間可以久一點 讓肌肉不要緊崩著 我要是練的
作者:
aoc7175 (機機)
2017-07-14 16:36:00淺眠
作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-14 18:20:00
泡個腳 我覺得蠻有效果的
作者:
z1288 (阿邦)
2017-07-14 19:12:00可以噴個蘭花精油噴霧“溫柔好眠”在枕頭或床上就很好睡
改成早上練 睡眠品質不好的人 晚上不要太晚睡 最好10點不要太晚吃飯 因為你的胃還在工作 就容易淺眠了
作者: PH775533 2017-07-15 11:26:00
沒有收操肌肉緊繃吧？