原原po可能真的在知識和執行上有問題，
但如果大家只是噓他，那沒有建設性，
對他或其他有類似問題的人並沒有幫助。
其實ptt臥虎藏龍，今天我拋磚引玉希望能改變酸民文化。
首先，並沒有哪一種飲食法可以適用每個人。
就以現在衛福部公布的國民健康飲食指南也不見得適用每個國民，或者說他的指引其實數
字很籠統，每個人要使用也必須微調。
生酮飲食的特點在於它是身體能量系統的轉換，
如果今天生酮明天又不生酮，那就會事倍功半或是有其他不舒服(ex. ketoflu)，
所以，進入生酮飲食前要有全面性的了解。
生酮飲食的實際操作，依我的解讀是吃到足量蛋白質以後，用好的油脂作為剩下熱量的fi
ller，並且盡量少吃醣類，以達到一天攝取熱量中有60-70%由脂肪提供的目的。
所以並不是不吃澱粉就叫做生酮飲食；並不是生酮飲食就不需計算熱量跟macros。
一般來說，一個飲控界的麻瓜，一旦開始cut澱粉就會避免精製糖跟加工食物，除此之外
，肝醣還會減少。每一分子肝醣會帶四分子水，因此第一個禮拜減好幾公斤，那其實是水
分。
至於開始執行生酮飲食後，要如何追蹤呢？
第一個是主觀反應，有沒有暈眩頭痛或較易疲勞等症狀。
第二是觀察體重和體脂率變化，
第三是到醫院進行抽血檢查，其實現在很多醫師都了解生酮飲食，那這部分可能要自費，
大概幾百塊，生酮不是生病，請不要浪費健保資源。
然後最好記錄每日飲食，
What can be measured can be managed.
最後，如果本身對自己健康狀況不是很了解，又缺乏能量代謝的相關知識，拜託找營養師
或醫師合作，不要在家裡土法鍊鋼。謝謝。