作者:
id41030 (呆呆向錢衝)
2017-07-13 23:25:51嗨!!大家晚安
由於小弟之前膝蓋有受過傷,所以練深蹲的話會痛
但如果做腿推舉的話是不會的
想請問大家腿推舉跟深蹲的效果是一樣的嗎?
如果沒有,那有哪些方式是可以做到類似深蹲的效果
謝謝大家
作者:
elakers (Ben)
2017-07-13 23:36:00你現在需要的是治療
我也想知道 但我連做leg press隔天膝蓋都會痛 有沒有什麼器材是大家比較推的
腿推舉跟深蹲差滿多的 試試看 low bar對膝蓋壓力較小
我個人感覺腿推跟深蹲並沒有差太多啊，不過你膝蓋不好，深蹲時為了要維持平衡，身體稍微搖晃的話就會吃到膝蓋側向力，或是單腳吃力，膝蓋不好就用腿推比較安全。
像我的右膝也是不好，跑步就會痛，但我是小學時期受的舊傷，而今年都40歲了，所以我都不跑步，都騎飛輪或划步機，反正總有適合的可以做。
深蹲跟腿推差很多....功能性差一大截但腿推依舊是良好的健美工具單純就功能性、人體運動模式、還有帶來的效益深蹲是無法被取代的
我也是Osgood患者，其實不是不能蹲，就是姿勢要很注意。一開始重心抓不好，稍微用到膝蓋就痛，後來抓到訣竅了就不會，現在超愛深蹲的
我也是Osgood，建議原po先被治療後，調整一下動作模式
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2017-07-14 08:16:00請問hip thrust 會不會比較不用膝蓋？ 幾乎都是用髖起來膝蓋的活動度沒有很大
作者: jimmy197688 2017-07-14 08:53:00
啞鈴弓箭步，農夫走路，可試試直腿硬舉
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-07-14 11:08:00
試試lunge
作者: jimmy197688 2017-07-14 13:41:00
啞鈴或壺鈴也可以直腿硬舉或農夫走路
作者:
cloning (南部台客)
2017-07-14 13:48:00Mark Rippetoe是推薦膝蓋不好的人用箱上深蹲的方式