各位前輩巨巨晚安，想請教深蹲姿勢有
哪裡需要修正。在家自己練實在是看不
出來，怕輕重量姿勢沒做好，等到大重
量就受傷了，耽誤前輩們幾分鐘時間救
救小弟的背跟膝蓋。
附上影片
https://youtu.be/W7K5nF5N4hY
https://youtu.be/i1IZStMlfGA
重量:40kg
感謝前輩們點閱小弟文章
手機錄影，傷眼抱歉...

你是胸先下去欸感覺危險

覺得還不錯，不過第二下開始身體的角度跟初始角度不太一樣，不知道有沒有關係，上半身角度感覺都停在前面通常是背low bar的方式身體才會保持在那個角度

還行，下去上來的速度可以慢一點

非常想知道胸先下去是三小

胸先下去就是角度感覺上身下去，腿才跟著蹲，基本上保持頭抬高挺胸做，這樣樓上有沒有懂呵呵

我意思是你沒有回到一開始的角度，你仔細看你出槓後的上半身角度和你開始蹲之後，站直的上半身角度，兩個差蠻多的，我覺得你一開始出槓的身體角度比較好，嘗試一下能不能每次都回到一開始的位置，但不要挺腰然後核心吸飽，正面看槓有點斜，不知道是不是手機的關係

我只想問為什麼要拍正面，不拍側面？啊！只看到正面那段，拍謝拍謝

地板不滑嗎？感覺威脅

替代役齁

我只看到你下去畫面就暗了 你上來一片光明

只有上身先下去平衡就跑了人也倒了，應該說他是屁股先推出去所以上半身會先下去，也就是所謂的髖先動那所以髖先動的危險度在？

覺得蠻順的阿

深蹲發電機？

如果要屁股先下去就是做low bar了吧。可是影片不是要做high bar嗎？說危險可能是我言重了。不過大概看過去就覺得身體沒繃緊做到過程有頓點，槓鈴軌跡也不是完全的直上直下有偏掉。可能我習慣奧林匹亞式那種蹲到底big chest 的感覺了

身體前傾多少主要看重心在那，跟背槓位子有關。http://lin48155.blogspot.tw/2016/07/the-squat.html?不是很專業所以不評論，原po自己看連結。

其實不管扛高還是低，前傾角度都跟身體比例有關係

推薦您用app "iron path",把側面的影片載入，它會畫出你上下的軌跡，你就能知道是否每次上來有沒有回到原本位置然後上下的軌跡是否對齊腳的中線

沒有啦 我只是在指每蹲一下就會變暗變亮XD