小弟最近開始練腿，爬文知道腿的重要，但健身房就只有一個深蹲架，晚上的健身房簡直
比夜店人還多....倒是腿推機有3個，想知道如果用leg press真的跟深蹲差很多嗎？
作者:
zoere4999 (zoere4999)
2017-07-19 13:29:00深蹲乃動作之王
作者:
async (非同步)
2017-07-19 13:32:00有時候想練腿的時候好多人在排隊深蹲架
我待的健身房也如此 所以我都改早上630去搶深度架
真的XD 每次都覺得大家是不是都默默約好練腿日哈哈y
就上半身穩定肌群參與都沒有而已，而且腿推跟深蹲的重量換算不相等，但是沒得用還是可以當替代方案
作者:
cnns (HY)
2017-07-19 14:12:00如果是練肌肥大用leg press 也無妨吧！
作者:
timgame (老實說)
2017-07-19 14:14:00用啞鈴可以高腳杯 扛在肩上深蹲 保加利亞 弓步 都行練
作者:
sammoon (sam)
2017-07-19 14:30:00腿推就拿來輔助用的 沒有深蹲架用弓箭步吧
作者:
shietsd (123)
2017-07-19 14:46:00都是深蹲完才做腿推，腿推加強股四頭二頭跟臀肌而已
作者: snakejojo (小酒酒) 2017-07-19 15:07:00
腿推可輔助訓練 但就功能性不能取代深蹲
作者:
wemee (方天畫)
2017-07-19 15:20:00樓下愛面子 有人在看就加大重量守正蹲
作者:
wmp12linux (SiuyoFabierre)
2017-07-19 15:46:00沒深蹲架就腿推練多組點
作者:
F1ower (花)
2017-07-19 15:53:00啞鈴重量符合需求就練高腳杯，如果都太輕我會選擇高腳杯+腿推機
作者:
youGG (Denzel)
2017-07-19 16:34:00拿壺鈴或啞鈴單腿蹲啊
我都用啞鈴深蹲 放在身體兩側這樣 不過好像很少看到這樣做的？
給樓上，一開始的確可以這樣練，練一陣子後，手根本撐不住大重量，一定要用槓鈴才行
也是 我剛開始練沒多久 啞鈴還撐的住XD主要是試過背槓 覺得肩膀很緊不舒服就用回啞鈴了..
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-07-19 17:51:00
就算差很多你還是用不到深蹲架啊 安心的press吧
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-07-19 19:16:00腿推機好阿~我一邊掛四十加原本機械重45,總比沒練好
作者:
lpuy (無)
2017-07-19 19:36:00健身房只有一組深蹲架, 下班時間人多到絕望...
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-07-19 19:40:00深蹲架真的超熱門...
作者: radha 2017-07-19 19:40:00
高腳杯負重不夠的話，可以單手舉啞鈴過頭深蹲，還可以用地雷管或cable做belt squat.
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-19 20:39:00自從晚上重訓過後 我都六點搶頭香了 晚上只適合有氧
作者:
lpuy (無)
2017-07-19 20:52:00實在無法理解健身房一組深蹲架 一組臥推床 卻有兩排跑步機這到底是什麼神觀念, 客群不同嗎...決定換健身房....
你沒看健身房一堆人在跑步嗎 自己用不到別人會用好嗎
作者:
lpuy (無)
2017-07-19 21:02:00我每次去跑步機都兩三隻小貓, 空一堆...Free Weight根本塞爆
跑步機很多人用的 很多人重訓完才去跑步 然後沖澡 而且還不少人習慣這樣 所以我之前要用重訓器材爆滿 結束要排跑步機 最後就是哪邊沒人跑哪邊
作者: aimjvc (allen) 2017-07-19 22:22:00
你是不是在南崁極限，那邊蠻爛的= =連leg press也只有一台的設計比較好
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-07-20 01:29:00深蹲架很多人要，哈克深蹲常常空著，奇怪的很
腿推參與的肌群沒有身蹲來的多簡單來說深蹲練到比較多所以深蹲還是有必要練可練高腳杯深蹲或分腿蹲