請問各位巨巨
腹肌的顯現跟體脂肪有高度相關沒有問題
但是腹部肌肉依然可以訓練造就肌肥大
小弟訓練以胸背腿為主，輔以小肌群
最近開始用Jeff的22天腹肌訓練計畫
一組完就快死了
腹部還持續痠痛了好幾天
這是正常的嗎?
影片中還說腹部恢復得很快可以每天練
看來是我太嫩了
※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/PnLYcR
: 核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮
: 效果就會因此受限
: 這次翻譯的內容
: 示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿
: 分享給大家 :)