請各位巨巨指教
小弟斷斷續續地健身了快兩年，還是很菜。
最近一個月開始把硬舉加到菜單裡，
有爬過文跟網路上的一些影片例如〈讓鬍子哥修理你的硬舉〉、Ｌayne Ｎorton
水肥哥的〈傳世版終極硬舉指南〉跟拉拉熊大的文章。
從50kg開始抓感覺，做到現在90kg ３組６下。
目前做起來的感覺做到是腿痠，才拉不起來
我猜測是髖伸那一段背出了問題？
請各位巨巨指教。謝謝
https://youtu.be/IEW76arQQGs
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-07-20 22:51:00哇 T大器材變好多
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-07-20 23:18:00背沒感覺可以試試看羅馬尼亞硬舉
腿後感覺沒有完全驅動，倒是髖伸我是覺得沒什麼問題整體來說我覺得不錯啊，沒大問題
能做直腿硬舉的重量背很難有感覺 要想背有感可以寬握硬舉試試握寬而已 握多寬看個人 可以加強上背參與更穩定
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-21 00:21:00原po好高
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-21 07:53:00硬舉背練的比率沒下半身沒那麼多，除非是下背代償拉，真的要練背槓鈴划船比較適合。
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-21 13:02:00台大健身房人看起來也太擠 不增加空間嗎
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-21 23:28:00樓上請問是啥意思 看不懂@@
就是字面上的意思啊 Uesaka的全大運器材留在新體給人用，可是有很多都收著沒開放
作者:
zabonyuzu (Dolphin Omega)
2017-07-22 13:20:00我覺得送髖前面那段快代償了，從60 6下 6組開始吧，先鍛鍊好腿部肌耐力跟核心穩定度