作者:
lai0953 (汶)
2017-07-22 20:21:14※ 引述《chandlerhsu (chandler)》之銘言：
: 小弟目前在國外，大約再過一個多月回台灣
: 大學時期是羽毛球校隊選手
: 成績最好也打進大專杯一般組的團體賽全國十六強
: 在業餘玩家裡程度還算可以
: 但因為就讀科系課業較繁重，沒有辦法撥更多時間在訓練上
: 現在出社會了，因為工作本身薪水算是不錯
: 算是為了圓一下自己的夢想
: 想花三四年的時間接受比較系統性的訓練
: 甚至也找到學校願意讓我跟著體育班的學生一起練球
: 但我想比起那些正值成長期的年輕選手，我的年紀也算不小了(25yr)
: 如果只是接受一樣的訓練，進步幅度一定不比他們大
: 所以我希望自己能夠額外進行重量訓練
: 目前是在成吉與怪獸訓練兩者之間做選擇
: 何立安老師的文章大多數我也都拜讀過
: 怪獸訓練雄厚的運動科學背景非常吸引我
: 唯一的顧慮就是他的費用真的比較昂貴
: 而成吉的口碑一向不錯
: 教練費相較之下也便宜
: 只是我不確定他的教練是不是真的能夠針對羽毛球專項給予我幫助
: 目前就我所知，似乎有不少其他專項的體育選手在怪獸那邊(ex.最近很紅的丁妹)
: 而成吉那我只知道跆拳道的莊佳佳
: 所以想問問看板上各位巨巨的意見，感謝
認真回
以前是體保生
雖然不是羽球專項
記得沒錯的話
羽球練習幾乎以技術為重
體能為輔
假如想要專項進步比較大的話
應該以技術為主
與其去重訓請教練加強體能
不如請羽球國手一對一對練教學
你打球時的疑問
可以趁機請教一下
例如姿勢或者某些套路的球怎麼打
怎樣進攻，怎樣防守
相信羽球國手經驗比較豐富
還可以順便請教重訓或體能練哪些
課表怎麼排 或比賽週期課表怎排
請不太熟悉羽球的教練
假如做了專項不太需要的動作反而適得其反
而且重訓也有分週期
依最大目標的比賽而設計
依我以前的重訓舉例（非羽球）
解剖適應》肌耐力》肌肉肥大》最大肌力》爆發力
專項重訓也分的很細
大概是這樣