非常推怪獸訓練
何老師在運動科學上的功力也不用多說了
很多教練都上過他的課~
體能訓練對運動員來說
目的只有一個
就是增加人體運動功能
訓練的項目其實差異並不會很大
不外乎就是
上肢水平推/拉
上肢垂直推/拉
下肢推/拉/轉/走
以及能量系統訓練等等
但會因為專項特性給予不一樣的比例
EX: 籃球選手上半身的訓練會比馬拉松選手多
再來說說我的作法
羽球選手出現最多的動作
應該是接球時急停煞車
以及揮拍時軀幹旋轉的動作
所以我會先檢查兩個東西
1.FMS的 Inline Lunge
http://imgur.com/ZbZtZfP
直線弓步蹲主要測試運動時減速的能力
除了下肢髖、膝、踝的活動度外
還需要有軀幹跟髖關節的的穩定度才能做好這個動作
2.SFMA-Multi Segmental Rotation
http://imgur.com/rkuuwAp
多段軀幹旋轉分別檢測了
胸椎、腰椎、髖關節、膝關節、腳踝的旋轉功能
其中胸椎及髖關節提供了最大的旋轉角度
這兩個地方若是卡住
整個人的旋轉動作就不會順暢
這兩個動作都在沒有加重、加速的狀況下進行檢測
如果連這都做得很差
很合理的可以推測他在加速加重的時候會有更多狀況
所以我會先選擇處理掉這些狀況
再進入負重訓練
最後整合進專項裡面
以上是我的看法
希望對你有幫助～