※ 引述《chandlerhsu (chandler)》之銘言：
: 小弟目前在國外，大約再過一個多月回台灣
: 大學時期是羽毛球校隊選手
: 成績最好也打進大專杯一般組的團體賽全國十六強
: 在業餘玩家裡程度還算可以
: 但因為就讀科系課業較繁重，沒有辦法撥更多時間在訓練上
: 現在出社會了，因為工作本身薪水算是不錯
: 算是為了圓一下自己的夢想
: 想花三四年的時間接受比較系統性的訓練
: 甚至也找到學校願意讓我跟著體育班的學生一起練球
: 但我想比起那些正值成長期的年輕選手，我的年紀也算不小了(25yr)
: 如果只是接受一樣的訓練，進步幅度一定不比他們大
: 所以我希望自己能夠額外進行重量訓練
: 目前是在成吉與怪獸訓練兩者之間做選擇
: 何立安老師的文章大多數我也都拜讀過
: 怪獸訓練雄厚的運動科學背景非常吸引我
: 唯一的顧慮就是他的費用真的比較昂貴
: 而成吉的口碑一向不錯
: 教練費相較之下也便宜
: 只是我不確定他的教練是不是真的能夠針對羽毛球專項給予我幫助
: 目前就我所知，似乎有不少其他專項的體育選手在怪獸那邊(ex.最近很紅的丁妹)
: 而成吉那我只知道跆拳道的莊佳佳
: 所以想問問看板上各位巨巨的意見，感謝
我剛好大學時期羽球重訓都有碰
我的意見是還是練球為主，重訓占訓練的20%就好
我練了太多肌力或是力量的訓練，扣殺變得很強，打變速的時候瞬間提速起跳的能力也好
很多
但是我覺得整體實力反而下降，尤其是打比自己強的對手，攻不進去需要慢慢打拉吊時，
體力一下子就耗盡，越打越絕望。
力量雖然提升不少，然而在技巧上會退步變得不好掌控，因為肌肉記憶還停留在訓練前的
感覺，精細度會下降，球隨便撥一下都出界，或是網前放球放太高送給對手之類的
比較有幫助的訓練應該是間歇型的，那時候我做的是死命踩二分鐘飛輪然後休息五分鐘，
做六組左右
不過這個要請教練比較好，自己做絕對會偷懶