[心得] 關於我的手臂的驚人真相 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

[心得] 關於我的手臂的驚人真相 (中文字幕)

作者: alan1231005 (五狼) 2017-07-21 23:07:59

https://goo.gl/nkW1TP
讓肌肉成長的方法分別是漸進式超負荷、代謝壓力、肌肉損傷
這次翻譯的內容是將這三個方法利用在手臂的訓練上
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作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-22 07:57:00

那二頭的美感<3

作者: mimi0254didi (é¤…ä¹¾) 2017-07-21 23:09:00

先推再看

作者: Marchosias (living mob) 2017-07-21 23:13:00

PPPu

作者: icelagoon (RICK) 2017-07-21 23:13:00

推

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-21 23:17:00

SSSh

作者: kerycheng (kk) 2017-07-21 23:19:00

推

作者: ILOVECHANG (阿堅) 2017-07-21 23:35:00

推

作者: arms6806 (三月) 2017-07-21 23:50:00

二頭超飽

作者: PaulDavis (Paul Davis) 2017-07-21 23:55:00

到底今晚能不能看到台灣8+9嘴美國MLB物治師不專業呢?

作者: takeoh (takeo) 2017-07-22 00:43:00

姐夫先推再說

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-07-22 01:20:00

手臂不是單身越久就越強壯嗎

作者: cleanesty 2017-07-22 01:33:00

推

作者: JamesHunt (Hunt The Shunt) 2017-07-22 03:19:00

http://i.imgur.com/zHONDdk.jpg

作者: kyoforever (......) 2017-07-22 10:10:00

推~謝謝原PO大大辛苦翻譯讓我們能看到優質影片!

作者: dulamo (潛水人plus) 2017-07-22 12:09:00

單身一年..我笑了

作者: chong17 (ken) 2017-07-22 13:40:00

good

作者: StevenYKJ 2017-07-22 16:02:00

推

作者: MichaelRedd 2017-07-22 18:35:00

感謝大大翻譯，這兩招學起來了^^

作者: NICK992 (專注天性熱情所在) 2017-07-22 19:32:00

如果只以力量進步為主是否只做大重量肌肉損傷即可?

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-22 20:17:00

姐夫先推

作者: kid1412sonic (迦蚋李奧那多) 2017-07-22 23:06:00

推

作者: silvertai (()) 2017-07-23 16:14:00

請問之前三頭肌6分鐘痠痛系列影片裡都會有的上下小範圍分別7下+全範圍離心放慢7下就是同時結合了代謝壓力與肌肉損傷這兩個方法嗎?

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-23 16:59:00

6分鐘系列感覺就是個娛樂項目... 不是拿來練的菜單

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