[問題] 關於重訓後慢跑減脂疑問 Kontin1208 PTT批踢踢實業坊

作者: Kontin1208 (Kontin) 2017-07-27 00:31:26

最近想要開始減脂
有問過健工教練以及朋友都說重訓完後
去踩個跑步機10分鐘對減脂更有效
跑太久反而會減太多肌肉
而且朋友還跟我說要170心跳左右
但我去爬文搜尋都找不到類似的概念
煩請大大們解惑一下
感謝！

作者: Spartan117 (士官長) 2017-07-27 00:33:00

這個myth感覺好古老

作者: poca (哭哭) 2017-07-27 00:48:00

https://goo.gl/SXdMyg 之前爬文爬到這篇，供參考

作者: kerycheng (kk) 2017-07-27 01:42:00

之前做完胸去跑跑步機，結果胸肌那邊晃超煩

作者: yafx4200p (八仙果) 2017-07-27 06:47:00

謬論

作者: partnership (sherlock) 2017-07-27 08:11:00

心跳170還要十分鐘??

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-27 08:46:00

170應該有什麼誤會

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-27 10:28:00

170那個叫間歇

作者: Kontin1208 (Kontin) 2017-07-27 12:23:00

我10分鐘裡大概只有前3 4分鐘不到170 剩下就是一直用170以上在跑

作者: foooodyn (針寺蒡) 2017-07-28 20:30:00

3樓跟當天有沒有練胸沒差ㄅ......

作者: shietsd (123) 2017-07-29 16:30:00

..間歇，一直用170跑很喘欸QQ我160就頂多撐3分鍾

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