※ 引述《ss8901233 (不聽不聽你別說)》之銘言：
: 新人前天第一次挑戰深蹲
: 有請隔壁的巨巨看一下姿勢
: 太興奮做了8組 10到15公斤12下(用旁邊的槓鈴做)
: 隔天晚上下樓梯想死(大腿前側緊繃)
: 痛到今天才跑去買肌樂
: 請問一開始都會這樣嗎
: 之後挑戰深蹲應該不會那麼痛了吧?
沒錯…一開始都這樣…很快就不痛了。
我也是新人
大概3個月前是我第一次做深蹲，我當時設備沒有長槓鈴沒有深蹲架，我是用約25公斤的
短槓約蹲20*3組，酸痛了2天
再過幾天相同的短槓鈴，就直接蹲20*6組，又酸痛了2天。
之後陸續每3~4天，都是25公斤 做20*6組，慢慢的隔天都沒痛了。
約2星期前換健身房了，裡面設備充足，有深蹲架。
現在都是40~80公斤 蹲8下*10多組升降冪，會滿身大汗不過隔天腳並沒有特別酸痛，但是
會有一種全身性的疲累感，所以沒辦法天天蹲，怕恢復不完全。
正在考慮買進腰帶及護膝，再往100公斤以上努力。