各位巨巨好
小弟是個健身新手（半年）
在半年內肉量增加蠻多的（？）
166/58》166/65（當然不可能是全增加肌肉QQ)
（每天睡超過8小時）
但目前應該可以稍稍改變自己訓練的方式，想說不要讓肌肉太習慣同一種活動模式。
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-07-26 12:02:00看你怎麼調整訓練內容阿，回的來就好簡單來說你爽就好
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-26 13:03:00
慢慢來比較快
作者:
doorsky (60的野望)
2017-07-26 13:06:00水肥哥翻的影片裡面說正常人一周胸練20組就極限了再多就來不及恢復
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-26 13:07:00
只要練的重量合適 20組夠痛苦了
作者: Muscleyun 2017-07-26 13:21:00
練個兩年你就知道了
20組跟之前一次吸收30g蛋白質一樣 隨便喊的光新手跟老手20組能不能有一樣效果都是個問號 還可以斷定20組就不行恢復這種奇怪的結論
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-07-26 14:15:00
每個人的狀況都會有差異啦…
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-26 14:46:00比較好奇通常不是都做完的後兩天最酸痛麼？ 這樣子還可以繼續操歐？