爬了很多篇增肌or減脂的文章
大方向就是增肌的同時體脂"率"也會上升
所以之後再靠減脂讓體脂"率"下降
我有一個問題但似乎沒有找到答案
就是在飲食嚴格控制下(ex:非dirty bulking)
難道無法增加體重但體脂率維持一定嗎？(體脂量會上升是當然)
不知道有沒有客觀證據說明肌肉量和體脂量無法以等比例增加
非常感激！
※ 引述《acbba (豬香世家)》之銘言：
: 各位巨巨好！
: 小弟健身快一年，去年體重大約58kg
: 今天測了inbody
: 身高：163cm
: 體重：61.3kg
: 骨骼肌重：30.9kg
: 體脂肪重：7kg
: BMI：23.1
: 體脂肪率：11.4％
: 請問各位巨巨專家
: 我還能繼續增加肌肉減少體脂但維持一樣體重嗎？
: 還是要開始大吃大喝讓兩者都增加？
: 另外想請問增肌或減脂的重量訓練會有很大不同嗎？
: 感恩！