[問題] 重訓搭配專項運動的安排 Gnayyang PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓搭配專項運動的安排

作者: Gnayyang (熊熊) 2017-08-01 10:30:56

各位巨巨好。
請幫忙看一下重訓搭配運動的菜單安排妥當嗎?
第一次試著自己排菜單，請多指教：)
星期日：休息日
星期一：(胸、腹)、打球
星期二：(腿、臀、背、手)
星期三：(胸、腹)、打球
星期四：打球、高強度間歇運動(因為時間關係，先打球)
星期五：(腿、臀、背、手、腹)
星期六：視情況跑步或休息
ps：之前把臀腿手跟打球排在同一天，結果太累受不了Q_Q
修改一下菜單，不知道這樣的改成這樣安排如何?

作者: dream2614 (dream24) 2017-08-01 11:02:00

打什麼球？

作者: eh87870611 (EH87870611) 2017-08-01 11:35:00

打個毛

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2017-08-01 11:38:00

原Po打球，你當球棒

作者: b524524778 (幹水壩倒了) 2017-08-01 11:42:00

看你是要肌肥大還是肌力

作者: allennike (阿倫) 2017-08-01 13:33:00

教練，我想

作者: Gnayyang (熊熊) 2017-08-01 13:58:00

羽球，想練肌力。

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-08-01 15:27:00

感覺很操勞

作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2017-08-01 19:51:00

羽球多練旋轉肌袖當防傷訓練吧

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